你真的以为自己年轻癌症就会放过你？

年轻”意味着什么？不仅是旺盛的生命力、饱满的精神状态，更代表强健的体魄。不过现在，这句话可能不那么绝对了。

二三十岁年轻人患癌率飙升

美国癌症协会的研究者分析了1974~2013年间美国49万多个肠癌病例，结果发现20~29岁人群肠癌发病率正以每年3%的速度迅速上升，越来越多的癌症正侵袭年轻一代。

1980~1995年间出生的年轻人患结直肠癌几率是上世纪50年代出生人的4倍。

2014年发表的一项研究预测，到2030年，20~34岁的人肠癌发病风险将飙升至90%。

美国癌症协会流行病学专家丽贝卡·西格尔博士认为，这种疾病趋势将成为未来疾病负担的风向标。

在中国，结直肠癌发病率将直追欧美国家，北上广白领人群尤其明显。

全国肿瘤登记中心数据显示，乳腺癌、肺癌和甲状腺癌在年轻人中发病率呈上升趋势。相比20多年前，二三十岁的年轻人患癌率大大提高了。

年轻人患癌数量越来越多，涉及病种范围越来越广，并且很多人一检查出来就已是晚期。

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5种不良习惯是患癌元凶

“年轻”是资本，但往往被人当做是挥霍生活的理由，很多年轻人的不良习惯正成为扼杀健康的杀手。

饮食无常

从“癌”字的结构不难看出，患癌离不开三张“口”：一口不卫生的食物，一口污染的空气，一口不洁净的水。

年轻人不健康的饮食方式，挑食、暴食、节食太多，水果、蔬菜、饮水太少，营养摄入不均衡，晚间应酬多等，都会增加患胃癌、结肠癌风险。

经常熬夜

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才休息。

熬夜加班、整晚聚会、通宵看剧打游戏，这些恶习正在“掏空”年轻人身体。

长时间的睡眠不足、作息不规律，容易造成记忆力减退、神经衰弱，还会带来抑郁等不良情绪，诱发甲状腺癌、乳腺癌等。

懒得运动

很多上班族一坐就是一整天，回家后就窝在沙发或床上不起来。

运动量过少的恶习还不断向低龄群体蔓延，青少年手机不离身，休息时间上网、打游戏，长此以往，身体健康将告急。

美国癌症协会研究显示，一天保持坐姿6小时以上，早逝几率将增加。久坐的男性易患前列腺炎，女性则易不孕。

抽烟喝酒

医学证实，约80%的肺癌是由长期吸烟引起的。过量长期饮酒，可加重肝脏负担，损伤肝脏代谢功能，诱发多种癌症，尤其是肝癌。

抽烟喝酒看似需要长时间累积才会出现不良反应，但如果很频繁地接触，癌症就会过早找上门。

压力山大

与父辈和祖辈们生活闲适、压力小相比，这代年轻人从小就承受着各种压力。例如求学时期的成绩压力，工作后“上有老下有小”的养育压力等。

过早地接触压力，癌症发病也会提前。

培养好习惯等于攒“健康本钱”

年轻虽有无限可能，但不应该拿自己的身体折腾。

如何防控，避免悲剧

定期体检

要保证每年体检一次，40岁后应改为每年两次。大公司往往会为员工提供每年体检的项目，千万不要忽略体检，越早发现问题，治愈概率越大，造成损失越小。

如果公司没有体检，自己也需要足够的重视。癌症早期症状通常不明显，一旦发现不适，最好尽快去相关医院做必要的检查。

生活规律，合理作息

践行“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的健康四大基石，可以有效避免疾病过早找上门。

饮食新鲜多样化：

《中国居民膳食指南(2016)》建议，居民每天要摄入200~350克新鲜水果。在每天上午10点、下午4点左右吃些水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃等，种类尽量多样化。

晚上最好回家吃饭，少点外卖，少吃红色或加工肉类等，不要吃过夜腐败的食物。

作息规律不熬夜：

中午最好闭目养神20~30分钟。

晚上应该11点前上床，睡前不要玩手机、看电视、喝咖啡或浓茶。可简单运动一下，调暗卧室灯光，有助规律作息。

如果有忧心事，难以入睡，可以将其记在本子上，留到第二天再解决，避免过度思虑。

注重养身

很多年轻人觉得养身是中老年人的事情，殊不知，自己20，30岁的年纪可能已经是40，50岁的身体了，或者一些人体力真的还不如老年人。

我们一直提倡未病先治的理念，因为一旦生病了才去看医生是一件耗财耗力耗时的事，很多时候耗了这些还不能换回健康的身体！真的不要年轻的时候用健康换钱，老了用钱换健康！真的换不来……

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