肌肉酸痛怎么办？只需这3招，加快肌肉酸痛的消失

很多朋友有这样的经历，某一天训练强度稍微大点，练得也很嗨，结果第二天肌肉酸痛得直咬牙，也就是出现所谓的延迟性肌肉酸痛。

泽涛感同身受，所以这篇文章就来教大家如何缓解肌肉酸痛，让肌肉酸痛现象早点消失。

在这里给出了3种对缓解肌肉酸痛非常有效的方法。

1、训练后适当进行肌肉拉伸

这是很常见的做法， 但还是有些朋友根本不知道或者不去做

2、洗温水浴

洗温水浴有助于促进血液循环，进而促进肌肉组织的恢复

3、进行肌肉按摩

用手指按摩酸痛部位的肌肉，可以自己按，也可以让别人按。当然，有条件还是建议去专业的按摩场所，体验会更好。

或者用泡沫轴，方便实惠，原理是一样的。

恢复得快，进步才快。

希望大家能够在训练后早日恢复，然后继续努力，早日达成自己的目标。

别忘了动动手指，

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