吃苹果的最佳时间,苹果什么时间吃最好啊?

文 / 寻医问药
2017-09-14 21:57

如果想获得健康的身体,让他在吃这些问题上一定不能含糊,有很多的食物我们一定要引起注意,吃的时间不同,效果也不一样,今天就给大家介绍一下吃苹果的时间,吃苹果的最佳时间,苹果什么时间吃最好啊?

所以说,吃苹果还是有讲究的,还需要看个体的差距和需要。

吃苹果的最佳时间,苹果什么时间吃最好啊?

每天吃苹果的最佳时间

1、早餐时可空腹吃苹果

在前一天的晚餐后至当日早餐前,一般人都超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨甚感疲劳。这时候,空腹吃一个苹果,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛,空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。

2、睡前吃苹果好处多

第二个最佳时间是晚睡前一小时吃苹果,不仅可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于入睡,不易失眠,所以吃苹果也是很好的保健方法。

3、饭后吃水果有损健康

很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现,其实这并不科学,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化带来不良影响。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。吃苹果超过15分钟有这好处

苹果要嚼15分钟,糖不能老含嘴里

苹果含有多种维生素和有机酸,其含钙量也比一般水果丰富得多。但你知道怎样吃苹果最好吗?军事医学科学院食品与营养专业芮莉莉博士建议,吃苹果要细嚼慢咽。

芮博士说,慢慢吃苹果,不仅有利于消化,更重要的是对保持口腔卫生大有好处。

如果吃一个苹果超过15分钟,就能令苹果中的有机酸和果酸有足够时间把口腔里的细菌杀死,以有效清洁口腔。

但是,芮博士提醒,吃糖却与吃苹果恰好相反,应该在最短时间内吃完。有些人吃一块糖要含好几分钟,这是种不好的习惯。因为人口腔里的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸。糖在嘴里含的时间越长,产生的乳酸就越多,发生龋齿的可能性就越大,对牙齿的健康十分不利。所以,吃糖时,应尽量缩短糖在口腔里的停留时间。吃完糖后,最好用白开水漱漱口,以保持口腔清洁。