双人瑜伽可以促进情谊哟，听说男女搭配更完美

一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。

我浪一个浪，浪一个浪。今天一大早过来就有个同事跟小密抱怨说，昨晚回家双脚一直抽筋，一整晚都被这双腿给折腾的睡不着，又酸又疼的。我呢就发挥了关爱同事的良好品德，二话不说，直接抓过来就是一顿狂压。让你们感受一下现场的暴力画面。

你们要是也有同感哈，也可以尝试着做做，效果真的很好。我比较暴力，让她直接趴好。幸好我们有瑜伽垫，倒也是方便。面朝下，向后屈腿。然后闭上眼感受就行。

1、接下来就是蹂躏时刻了。按压双脚呢有个小技巧，双手要按压在脚踝的那个位置。这样被按的人不会感觉难受，你也比较好下手。双脚折叠，放在屁股股沟正上方，然后下压，去触碰自己的屁股。双脚之间的酥麻感就有了。

2、接下来是双脚与大腿平行放置，抓住脚踝，向下压。半跪姿势发力。大腿也能得到一定的伸展哟。

3、双脚向外掰开，小腿明显感受到拉扯感。不过这个姿势不要太用力哈，稍微轻轻按压就好。不然容易受伤，最好你的搭档是个温柔的美女子，这样下手比较有分粗。嘻嘻，如果没有的话，那你需要一个假冒搭档，比如，小密。哈哈蛤，可以找不到我，偷笑。

4、按压背部。上面的人撑住身体去肩胛骨位置向腰部位置按压，两三次来回就可以了。顺着脊柱旁边的位置按压，不要按在脊柱上哈。

5、倒箭式，双脚倒立，双手抓地，保持一小会。去水肿很有效哟，这个姿势，每天晚上回家后做是最好的。女人嘛，一天的高跟鞋后，这样可以缓解疲劳感。如果能让你的伴侣给你顺便按摩按摩，那是极好的。

6、倒箭式基础上，单脚折叠，下压。如图姿势，下压，一点一点下压，到达自己的能力范围就好。不要太过哟，每个人柔韧度不一样，承受范围也是不一样的呢。

7、换脚换脚再来一次。

8、双脚屈膝，抱住靠胸，然后双手握住小腿位置下压，舒展筋骨，简直爽呆了。不信你真的可以试试看哟。

小密语录：这一招，从你的屁股之上压下去，你会舒服的想叫