糖尿病8条保健锦囊，后悔没早点看到它

糖尿病是慢性病，需要我们在平常的生活中学会自我保健和管理，也就是配合好“五驾马车”的治疗，坚持健康的生活方式，这样才能做到有效的控制病情！

1、心态

积极乐观， 情绪不要大起大落，有什么不开心的要学会倾诉，也可以来“糖友圈”社区（点击平台底部菜单“糖友圈”就可直接进入），做到起居有常，尽量不熬夜，保证规律的作息时间！

2、饮食

定时定量，少吃多餐，主食粗细搭配，副食荤素搭配，少肉多鱼，少油多清淡，限制甜食，血糖控制好时可以在两餐中间适当吃水果。

此外，还应戒烟忌酒，尤其不宜空腹饮酒及饮烈性酒。如果应酬实在推托不了，可少量饮用啤酒或红酒，若饮酒应相应减少主食量。

适当运动，结合自己的爱好选择快走、慢跑、游泳、跳舞、做操等运动形式；运动时间宜在饭后半小时－1小时后进行，不宜空腹运动；每周至少3次，运动时间每次30-60分钟，运动强度不宜过大；运动要循序渐进，持之以恒。

4、药物

按时服药，不可随意中断药物治疗。磺酰脲类在餐前30分钟服用，双胍类宜餐中或餐后服用，a-糖苷酶抑制药应与第一口饭嚼碎同服。

凡是接受胰岛素治疗的糖友，要学会正确的注射方法，经常变换注射部位（可参考糖友圈平台图文资料，在消息页面输入：s5），注射后按时进餐，以免发生低血糖！

5、测血糖

学会自我判断和处置低血糖：当出现明显饥饿、头晕、出冷汗、心慌、手抖、全身无力等不适症状时，应马上自测血糖（有条件时），并进食糖果或含糖饮料。平时要注意加餐（两餐之间及睡前），外出活动或者运动量较大时应随身携带食物，预防低血糖的发生。

6、身体护理

注意口腔及眼部卫生，早晚洗漱，做到 每3-6个月做一次口腔检查。同时也要避免视力疲劳、 避免熬夜及长时间的近距离用眼。

坚持每晚用温水洗脚。因足部感觉迟钝，所以水温不能过热，以免烫伤（以不超40度左右温水为宜）。鞋袜要松紧适度，不要穿硬质鞋、袜。 发现足部出现感染、磨损、水泡等情况时，应及时与医生联系，及时采取措施处理。

7、异常情况

一旦出现明显多尿、口渴、恶心、呕吐、腹痛、疲乏、嗜睡、呼吸深大有烂苹果味时，提示可能是“糖尿病酮症酸中毒”，需要立即就医。

8、定期检查

有些项目，如血糖、血压等，每周至少要查一次；一季度查一次：糖化血红蛋白；半年查一次：血脂、肝肾功能、尿酸等；每年检查一次眼底、心电图、脑血流图、血管超声等。

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