健身前后的四个饮食常识，不要再犯错误啦

健身前、健身后多久可以吃东西?而食物的内容又该挑选什么比较好呢?要是健身后真的很饿怎么办?4个健身前后饮食的常识让你长长知识、顺便长长肌肉!

1. 健身前/后的饮食都一样重要

不要觉得健身后再认真规划饮食就好，健身前的饮食也一样重要，因为它能够替你注入足够的能量，让你在运动当中能够好好发挥身体的力量;而健身后的饮食则是负责帮你恢复以及锻炼起肌肉。

2. 试着在健身前以及健身结束后一、两个小时内吃完你的食物

如上一点所提到，要给身体一点时间去消化食物，但健身前餐摄取食物的时间若与运动时程离得太远，也有可能就无法提供足够的能量去运动。

3. 如果运动完后真的很饿，试着在运动前后多规划几餐

很多人常常会高估了健身所消耗的热量，常常想着“我刚刚应该消耗了超多热量了吧”，再加上运动完后真的非常饿，因此就会摄取过多食物。但是如果你的目标除了锻鍊身材线条之外也有体重控制，那么健身完后吃太多就有可能会毁掉你一切的努力，害你白流汗!

4、 确保自己入口的加工食品越少越好

其实健身前后的饮食种类并没有那么严格，只要确定自己规划的食物中都是“高品质”的食物就好了!像是只要能够摄取到足够的蛋白质，要吃牛排、鱼或是蛋白粉其实没有太大的区别，而专家认为这些食品规划最重要的部分就是，确保自己能少吃加工食品就少吃!