这几个俯卧撑动作，健身几年的我一个也做不了！

俯卧撑是最好的上身练习动作，它既可以增强我们的身体力量、打造出结实的肌肉、形成强有力的肌腔，又可以让上身的推力肌肉与腹部、下背部及下身协调工作。世上其他的练习动作起不到所有这些作用。

其实，如果知道如何循序渐进地练习俯卧撑，就能拥有令人惊讶的上身力量——足以与任何一位健美者或举重运动员媲美，甚至还会胜出。当掌握所有俯卧撑相全部知识，足够让你成为这一技艺的终极大师。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

动作十

动作十一

动作十二

俯卧撑博大精深，以上动作也就动作六可以做到，火候还是远远不够，还得继续努力健身，持之以恒坚持下去！