这几个俯卧撑动作,健身几年的我一个也做不了!

文 / 健身干货共享
2017-10-09 16:42

俯卧撑是最好的上身练习动作,它既可以增强我们的身体力量、打造出结实的肌肉、形成强有力的肌腔,又可以让上身的推力肌肉与腹部、下背部及下身协调工作。世上其他的练习动作起不到所有这些作用。

这几个俯卧撑动作,健身几年的我一个也做不了!

其实,如果知道如何循序渐进地练习俯卧撑,就能拥有令人惊讶的上身力量——足以与任何一位健美者或举重运动员媲美,甚至还会胜出。当掌握所有俯卧撑相全部知识,足够让你成为这一技艺的终极大师。

这几个俯卧撑动作,健身几年的我一个也做不了!

动作一

这几个俯卧撑动作,健身几年的我一个也做不了!

动作二

这几个俯卧撑动作,健身几年的我一个也做不了!

动作三

这几个俯卧撑动作,健身几年的我一个也做不了!

动作四

这几个俯卧撑动作,健身几年的我一个也做不了!

动作五

这几个俯卧撑动作,健身几年的我一个也做不了!

动作六

这几个俯卧撑动作,健身几年的我一个也做不了!

动作七

这几个俯卧撑动作,健身几年的我一个也做不了!

动作八

这几个俯卧撑动作,健身几年的我一个也做不了!

动作九

这几个俯卧撑动作,健身几年的我一个也做不了!

动作十

这几个俯卧撑动作,健身几年的我一个也做不了!

动作十一

这几个俯卧撑动作,健身几年的我一个也做不了!

动作十二

这几个俯卧撑动作,健身几年的我一个也做不了!

俯卧撑博大精深,以上动作也就动作六可以做到,火候还是远远不够,还得继续努力健身,持之以恒坚持下去!