为何肝病越来越多？医生苦劝：3种食物不要碰，你却一直端上桌

人们常说：胃是喇叭，肝是哑巴。

肝脏因为没有痛感神经，就算受损也不会像胃部一样开口喊疼。这也养成了肝脏坚强又委屈的状态。

一旦肝病爆发，则大多都是特别严重。

关注肝脏健康，刻不容缓。

肝脏受损后我们如何得知呢？警惕身体2处变化。

变化1：2处发红

1、肝掌

肝脏受损后会导致手掌大小鱼际部位，出现红色斑点、斑块，称为“肝掌”。

当我们用力按压斑点处时，皮肤会出现明显的苍白色，松手后恢复较快。

这种症状主要是因为肝功能长期下降，肝掌对雌激素的灭活代谢功能减弱。雌激素会偷偷的在毛细血管内聚集，形成肝掌。

出现这种症状，一定要重视，很有可能是肝脏在“求救”。

2、鼻头红

天气寒冷或者哭鼻子的时候，都会出现鼻头发红的表现。

但是也要注意，肝功能下降后，会导致体内荷尔蒙分泌紊乱，毛细血管易扩张异常，出现鼻头发红的症状。

变化2：2处发臭

1、奇怪的口臭

大多数人都认为口臭只是口腔问题，其实不然，也有可能是肝脏在“预警”。

毒素分解主要是肝脏的工作，一旦毒素过多，肝脏负担过重，无法及时代谢完，会造成毒素堆积。

这些毒素会散发出类似于食物腐烂的味道，通过呼吸散发出现，形成口臭。

2、讨厌的体臭

体臭是一件让人非常尴尬的事情，除了遗传原因外，一定要警惕肝脏病变。

肝脏的解毒能力下降后，血液中的尿素氮和氨含量增多，这些毒素会通过汗液、呼吸等方式排出，导致体味严重。

肝病患者最爱“3白”，你还在吃吗？

1、白肉

这里提到的白肉是指肥肉。

肥肉含有更多的脂肪和胆固醇。对于肝病患者来说，长期食用会增加肝脏的负担。

肝脏，参与脂肪代谢，如果能量摄入过多，很容易诱发脂肪肝。

因此，要想肝脏好，少吃白肉等肥腻的食物。

2、白酒

烈性白酒对肝脏的伤害不是一星半点的。

长期酗酒，酒精代谢产物会损害肝细胞，容易诱发肝硬化、肝癌。

因此，要注意少喝酒，特别是高浓度酒，少碰为妙。

3、白糖

糖也是高热量的食物，摄入过多会转换为代谢不掉的甘油三酯积聚在肝脏，诱发脂肪肝。建议，糖虽美味尽量少吃，对于运动量较小、较胖的人糖和甜食都需要严格控制。

日常养肝做好4步，坚持越多肝越健康。

第1步：多吃绿

多吃绿色食物富含叶绿素和胡萝卜素，有助于保护肝细胞、提高肝功能，帮助肝脏排毒。深绿色蔬菜中的佼佼者，例如：

1、西兰花

西兰花含有丰富的营养，其胡萝卜素含量甚至高于胡萝卜，而且西兰花富含维生素C有助于胆固醇代谢。

多吃西兰花，有助于预防脂肪肝。

此外，西兰花含有丰富的萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。

西兰花稍微加热就可以成熟，而且口感脆嫩入味，经常吃一点对保护肝脏有好处。

2、菠菜

春天是吃菠菜的好时机。

多吃菠菜也对肝脏健康非常有益。

菠菜是绿叶菜中的代表，含有丰富的、胡萝卜素、维生素K、维生素C和B族维生素可以促进身体的新陈代谢。常吃菠菜也可以帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担。

此外菠菜含镁丰富，有助于轻微抑制大肠对水分的吸收，使便便保持湿润柔软、有助于预防便秘。

因此，菠菜中的叶黄素、胡萝卜素有养肝明目的作用，春季保护肝脏多吃菠菜非常好。

第2步：多喝水

多喝水可以促进血液循环，帮助身体排毒，减轻肝脏负担。中国营养学会推荐成人每天饮水1500~1700ml。

因此一定要注意保证身体水分摄入，不要等到口渴才喝水。

特别是早起后喝一杯温开水更有助于肝脏排毒。

白开水、花草茶都是不错的选择，对于加速肝脏排毒会起到事半功倍的效果。

怀寿菊——清肝去火，减轻肝脏负担。

怀寿菊产于河南焦作（古代怀庆府），属于四大怀药之一。

其不仅含有的叶黄素、胡萝卜素，还含有硒、黄酮类化合物，有助于保护肝细胞、降脂抗癌，而被用于养护肝脏。

硒可以激活体内最主要的谷胱甘肽过氧化物酶的活性，其自身具有较强的抗氧化作用，还是人体多种抗氧化物酶的重要组成部分。经常泡服怀寿菊，有利于养肝明目、去火排毒。

第3步：保证睡眠

中医讲熬夜伤肝，长时间熬夜睡眠过少，会损害肝功能，诱发肝脏疾病。

因此，保护肝脏，一定保证睡眠质量，晚11点之前入睡最佳。

第4步：笑对人生

肝气郁结是诱发多种肝病的主因。

保持良好的情绪，减少抑郁和其他不良情绪，有助于疏通肝气。

因此，经常微笑，调节好情绪，对于保护肝脏健康有益。