瑜伽正确拉筋,和下半身赘肉说拜拜!

文 / 瑜伽健身瘦身
2017-10-05 06:54

曾经,一些朋友因为害怕小腿长出肌肉而拒绝运动。事实上,小编想说,并不是做一些类似跑步等力量型的运动而导致肌肉腿。而是,每次你运动完没有及时正确地进行拉伸和按摩。无论你是否运动,平常多做拉伸和拉筋,再加上按摩,就能和下半身赘肉说再见啦。

瑜伽正确拉筋,和下半身赘肉说拜拜!

  那些几乎天天都要拉筋的佳人,养成习惯后,拉筋也会上瘾。因为,你会看到拉筋会肌肉的线条更漂亮。对于运动受伤的概率也能大大降低。每天睡前拉拉筋,竟然也会睡得更好哟!

瑜伽正确拉筋,和下半身赘肉说拜拜!

 #01 臀部拉伸,每一边拉伸20秒。

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  #02 臀部拉伸,每一边拉伸20秒。

瑜伽正确拉筋,和下半身赘肉说拜拜!

  #03 拉伸大腿,每一边拉伸20秒。

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  #04 拉伸大腿,20秒。

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  #05 拉伸腿筋,每一边拉伸20秒。

瑜伽正确拉筋,和下半身赘肉说拜拜!

  #06 开胯,每一边拉伸20秒。

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