瑜伽:每晚坚持三个瑜伽动作,助你收腹、瘦腿,秀出迷人S曲线

文 / 文娱多宝阁
2017-06-29 22:12

瑜伽:每晚坚持三个瑜伽动作,助你收腹、瘦腿,秀出迷人S曲线

作为一名女生,你可以没有完美的胸部,可以没有漂亮的臀部,但是你不能有凸出的小肚腩。完美的小腹是女生性感身材的基础,是不是很羡慕别人的大长腿,还有那傲人的事业线?练瑜伽,瑜伽当然这也是需要经过长时间的累积,初期不可能立竿见影,慢慢地锻炼成密度高的肌肉了,下面介绍3个的基本的动作,有助于较少小肚腩。

瑜伽:每晚坚持三个瑜伽动作,助你收腹、瘦腿,秀出迷人S曲线

动作一:蛇式

瑜伽:每晚坚持三个瑜伽动作,助你收腹、瘦腿,秀出迷人S曲线

双手撑地,向上抬头,腰部用力拉伸。伸直双臂,从腰部抬起身体。头朝后仰,这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。效果:腹部受到压缩,有助于从腹部器官挤出淤血。燃烧腹部的脂肪,有助于减少大肚腩,要每天晚上坚持练习。

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动作二:下狗式

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双脚并拢,腿部撑直,身体向下弯曲,背部保持撑直,双臂撑在肩膀前方,臀部尽量向上提起,收腹呼吸。还有就是每天都要坚喝一下的茶进行的辅助的作用,平时饮食的适合还是要清淡一点,这样的减肥的效果才不错,那下面介绍几款的茶,有不错的减肥的效果。

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动作三:前屈式

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右脚放在左脚旁,双腿伸直,试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做,但两腿不能弯曲。推荐:小腹的肉肉是比较难减的,需要针对性的运动。当然,还要借助饮食的力量。在平时的饮食的上面要多一点的注意的一些,多吃清淡的食物。