熬夜失眠的朋友，偷偷告诉你一些减少身体伤害的技巧！！！

听过一句话，“熬夜失眠的人分为两种，一种是手里拿着个手机，另一种是脑子里有一个剧场。”

再看我的技巧之前，我们来看一下国外的一项心理研究实验：

西班牙University of Barcelona(巴塞隆纳大学)针对共700名年龄介于18～32岁的心理系学生所进行的测验，两种不同时间睡觉的人会造成人格特质上的差异。

研究人员发现，习惯早睡早起的人，比较能抵抗疲劳、沮丧的情绪，遇到困难时较能调适心态，转变为消沉、忧郁的机率较低，对于生活满意度也较高、药物滥用的机会较小。

另一方面，习惯晚睡的人往往较为铺张、喜怒无常、容易冲动、追求新奇的事物，与勇于探索未知的世界。但他们也更容易失眠，或是受到过动所苦，会有反社会的倾向、精神障碍，甚至易有自杀企图。

所以说早睡或者熬夜是会造成你的人格特质差异的，看到这如果你决定放下手机电脑或者电视早睡早起的话，那么下面的技巧你可以忽略不看了。

下面这几点技巧送给想要熬夜的您，千万记住：

1，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2，开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3，熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

4，熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

5，，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

6，消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心。既然你想熬夜就不要想着晚上那些熬夜危害的文章，不要自己吓自己。

以上就是小编对于熬夜的看法和对经常熬夜失眠人群的一些建议，既然你选择了这种生活方式，那么就让这些技巧来减少你身体的损害吧!