一个月时间真的能练出八块腹肌来吗？

很多来问这样的问题“一个月能练出腹肌吗？”“两个星期能练出腹肌吗？”“一个星期能练出八块腹肌吗”……

幸好，到现在还没有人问一天能不能练出腹肌。

这样的问题，社长并没有一一解答。不是不想回答，是不能回答。

在健身领域，任何一个提问都需要明确的前提条件。比如之前说过的是胖还是瘦、怎么减肚子等等。

那么，一个月到底能不能锻炼出腹肌呢？

答案可以是肯定。能，但必须有很严格的前提条件。

首先，你必须有一个很好的身体基础。比如你的体脂比比较低，换句话说，你身体的脂肪比重已经很小了。如果你是一个大胖子、将军肚，那么你就是一个月每天24小时锻炼，也是看不到八块腹肌的，因为你强壮优美的腹肌被你厚厚的大肚子盖住了。所以，练腹肌首先要减掉你的大肚子再说。

其次，一个月时间，相对来说是一个比较紧凑的时间。要想在短时间内有充分的效果。那运动量势必会比较高强度，你得有这个身体素质能承受的了。所以，短时间练出腹肌，你要有比较强壮的身体基础。如果你是刚刚入门的健身新手，还是要三思后行。

所以，针对大部分非专业健身新手同学，社长的建议是：不管练八块腹肌也好，练大胸肌也好。循序渐进，持之以恒才是关键。

不要寄希望于短时间内就练出什么效果。健身最重要的是追求你的身体素质越来越好，身体协调性越来越强，通过一段时间的努力，八块腹肌是水到渠成的事情。

否则，越求速成，反而容易疲劳过度、意外受伤，特别是没有专业教练的指导情况下。

健身也是有规律的，且练且珍惜。