不去健身房如何拥有好的胸肌？看过来！

操场上的单双杠就是我们最佳的运动场地，既可以锻炼身体，又可以看姑娘，何乐而不为呢？

话不多说，直接上干货

动作，双杠臂屈伸

动作要领：1.双手分别握住杠，两臂支持身体在双杠上，肘关节微微弯曲，膝盖弯曲，保持悬空

2.肘关节弯曲，控制胸部肌肉发力，使身体慢慢下陈，肩膀与肘关节平行位置，停留2秒左右

3.胸肌发力将身体撑起，回到原点，重复以上动作

动作要点：做动作时尽量保持身体前倾的状态，能更好的刺激到胸部的肌肉。

动作最低端时一定要将胸肌充分神展开。

双杠臂屈伸能够更好的刺激到胸肌和肱三头肌。

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