你以为你在健身，其实是在慢性自杀
据媒体报道，前段时间杭州某健身馆发生了一起悲剧，32岁的周姓女子，来到健身馆上，在跑步机上运动2分钟后，突然倒地身亡。
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作为健身爱好者，坚持运动本是为了拥有健康的身体，但是如果因为运动而损害健康，甚至失去生命肯定是大家不愿意看到的结果。下面我们就来看看，什么是运动猝死，运动猝死的原因和运动猝死的预防。
一、什么是运动猝死
运动性猝死是指因为过量的运动导致死亡。对运动性猝死的定义是在运动中或运动后即刻出现症状，6小时内发生的非创伤性死亡。
人们普遍认为只要参加运动就有益身心，其实不然。忽视了人与人之间的差异谈健身都是耍流氓，人和人身体素质是有差异的，适合别人的不一定适合你，盲目的过量运动，正是导致运动猝死的重要原因，因此健身的关键是要找适合自己的方法。
二、哪些疾病易导致运动猝死
由于非心源性疾病造成的猝死较少，下面主要列举常见的心源性疾病：
冠心病。人体在运动时，心肌需氧量增加，但是冠心病易导致的梗阻或狭窄，造成心脏供血不足而猝死。
肥厚型心肌病。主要是因为心肌过于肥厚，影响心脏正常而协调地工作，容易发生猝死。
重症心肌炎。这种病主要是病毒通过呼吸道感染。如果感冒后出现发热、乏力、呼吸困难、心悸的现象时，就有可能感染上病毒，患上重症心肌炎造成猝死。
马凡氏综合征。患有此病的人40％~60%有心血管畸形，其中以主动脉瘤为常见，剧烈运动后容易造成主动脉瘤破裂导致运动猝死。
其他，如肺栓塞、急性出血性胃炎、先天性单侧肾缺失、支气管肺炎、胸腺淋巴体质和肾上腺机能不全、饭后运动导致食物吸入气管等原因也容易引起运动性猝死。
三、预防运动猝死的几点建议
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定期体检。如果身体检查出上述问题，越早停止健身计划越好，否则无异于慢性自杀。
充分的热身和拉伸。运动前要做充分的热身，给身体一个准备时间，运动后要做适当的拉伸，让心率逐步下降。
运动强度适当。健身的量和强度要遵循循序渐进的原则，不要想“一口吃成胖子”，避免身体承受不了。
时刻保持警惕。如果运动中出现胸痛、胸闷、头痛、晕厥、心动过速、异常的呼吸困难等情况，可能就有运动性猝死风险，必须停止运动及时就医。