梨、苹果、猕猴桃、桔子、柚子、大枣等秋季水果，糖尿病友怎么吃

秋天是丰收的季节，各种水果琳琅满目、香味扑鼻，让人禁不住想尝一下。但是，不同水果的糖分差别巨大，对血糖影响也有差别，需要糖友们分别对待。今天我们就来谈一谈秋季的常见的季节性水果，糖尿病友们吃哪些，怎么吃。

一、红灯水果

1、大枣

大枣虽然维生素C等营养成分含量丰富，但是含糖量达到20-36%！升糖指数高达70，不建议糖友食用。

2、香蕉

香蕉含糖量高达20%，熟香蕉（生香蕉估计大家不会吃）升糖指数高达50，因此也不建议糖友食用。

二、黄灯水果

1、柿子

柿子含糖量高达17%，但是升糖指数是35，可以限量食用。

2、菠萝

菠萝的糖含量11%，中等，但是升糖指数60，需要限量食用。

3、猕猴桃

猕猴桃的糖含量9%，但是升糖指数52，也要限量食用。

4、甘蔗

甘蔗的含糖量15%，但是升糖比较快，要限制食用。

三、绿灯水果

1、桔子

桔子营养成分丰富，特别是维生素C含量，含糖量10%左右，升糖指数43左右，每天可以吃2两。

2、柚子

柚子含糖量7-12%，但是升糖指数只有25左右，适合糖友食用，每天2-3两。

3、苹果

苹果是健康水果，营养很丰富，糖含量13%左右，升糖指数36，适合糖友食用，每天2两。

4、梨

梨是秋天的好水果，还能润肺，糖含量13%左右，升糖指数36，适合糖友食用，每天2两；

5、石榴

石榴也是非常健康，含有大量抗氧化物质，含糖量10%左右，升糖指数32，适合糖友食用，每天2两。

如果血糖控制不佳的这些水果都不建议食用，可以吃点西红柿或者黄瓜。吃水果建议在餐前食用，或者两餐的中间时间食用。