胖，是一种恶性循环！想减肥，先提高身体代谢！
我们的身边经常会有一些很有趣的现象，瘦的人，活力满满爱运动，怎么吃也吃不胖。
而胖人，散个步都喘的不行，恨不得一天到晚黏在沙发上，即使吃的特别少，也还是照胖不误……
所以胖，是一种恶性循环，因为胖，所以胖。
胖，无非两个原因——贪吃和不动。
想要成功减肥，必须提升身体代谢。
想要基础代谢提高，那么你就必然需要消耗更多的能量，在摄入相同的情况下，你自然就会多消耗本身存储的脂肪，从而达到了减肥的目的。
基础代谢的提高，有两种方法，增强肌肉减少脂肪。有氧运动可以减少脂肪，但是不能增加肌肉，所以增加肌肉的话，我们必须要用力量训练。
此外，还要辅助饮食。你需要合理饮食，至少每天吃够自己身体的基础代谢量。多吃蔬菜水果，保证高纤维食物的摄入
摄入充足的营养，会帮你提升代谢。特别是食物中的B族维生素和蛋白质，对于能量代谢起到几乎直接的作用。
少吃多餐、细嚼慢咽。这看起来像是和小朋友说话，但它对于减脂的帮助可不小，它会给你意想不到的结果。
下面这个腰腹力量动作是推荐给减脂小伙伴运动的最好方式！
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做完后再加30分钟的有氧运动，比如慢跑、跳绳、爬山都可以。一个月可以看到身材的明显变化。
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