血栓容易“投靠”五种人，想甩都甩不掉，牢记这“三字诀

血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。而且，血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。

血管为什么就堵了?

血栓是最“沉默”的杀手

无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的“凶手”——血栓。

血栓，通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。

血栓在脑部血管产生就导致脑梗!

血栓在冠状动脉产生就形成心梗!

血栓堵塞到肺部就是肺栓塞!

与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。

最令人震惊的是，99%血栓是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图等一切指标正常，却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。

99%的血栓没有任何征兆!

静脉血栓更是“隐形杀手”

血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓相对更常见一些，但静脉血栓曾经被认为是少见病，一直未能引起足够的重视。

静脉血栓被称为“隐形杀手”，最可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状。

静脉血栓形成有三大主要因素，血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。

血栓最易“拴住”五类人：

1.高血压人群 以前发生过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。其中，高血压会引起小血管平滑肌阻力增加，血管内皮受损，增加血栓发生的几率。

2.遗传人群 包括年龄、性别及一些特定的遗传特征，目前研究发现，遗传是最主要的因素。

3.肥胖和糖尿病人群 糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤。

4.生活方式不健康的人包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中，吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮损伤。

5.长时间不动的人 卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。教师、司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大。

瑶医专家提醒，血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康，要树立防栓意识。

远离血栓，牢记“三字诀”

生活中所有人都要有“防栓意识”;高危人群应该做好长期预防，主动地去做深静脉血栓的检查;危险因素低的可以采取一般性预防措施。

·多运动 健步走等有氧运动能加快血栓溶解的速度，降低血液黏度。使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。长途飞行(6小时以上)每隔一段时间做做小腿伸展运动、经常站起走动、尽量坐在靠过道的座位上。 需要长期站立的职业，比如空乘、教师等，建议穿弹力袜，以保护下肢血管。

·多喝水人血液粘度不停变化，但有一定规律：早晨4点～8点血粘度最高，这种规律性波动在老年人身上更为明显。因此，脑血栓多发生在早晨至上午期间。 饮水也有讲究，早上起床前、每餐吃饭前1小时和就寝前，多喝白开水或淡茶水;午饭和晚饭时喝些清淡蔬菜汤，既补充水分，又维持体内水纳代谢平衡。

·勾勾脚 仰面躺下，双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚。踝关节运动像泵一样，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。这个动作适合久站人群。 每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，每隔10秒钟换一个动作，双脚同时做效果更佳。

·少吃油 减少肉、蛋、油炸食品等高脂肪摄取量，多吃富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼。因为其具有降低胆固醇、中性脂肪以及预防血栓的功能。

·多喝茶茶可以抑制血小板凝集，促进纤维蛋白溶解系统活性，进而防止血栓形成。

·少饮酒适量饮用红葡萄酒可使血小板凝集力下降，进而防止血栓形成。但过量饮酒会使血细胞受损，增强红细胞黏合力导致血栓。

·鞋袜松衣服、鞋袜不要太紧，血液循环差会促使血栓凝聚。

·慎服药 常规服用抗血栓药物者在看病服药时，要提醒医生，以免误服与抗血栓药相冲的药物，造成血栓或出血。使用激素类药物或采用激素治疗的患者，出现血栓的风险上升了2倍以上，建议服用前听取医生的意见。

温馨提示：“消血栓”最关键的是坚持体育锻炼，这样可以起到降低体内胆固醇和血液粘稠度的作用，可以改善全身的血液循环，有利于血栓病情的好转，就可以远离猝死等意外风险的发生。