最好的保健品是什么？医生：就在你的餐桌上，别花钱还买不到健康

科普取得阶段性胜利，我还没来得及欢欣鼓舞，姑姑的一句话又我差点一下子撞在桌子上。

"我这里还有无糖的燕窝粥，还有1个月才过期，你说这还能不能吃啊！

我内心突然一阵心痛，也涌起一股悲哀。在健康方面，什么是珍贵的、什么是不值得关注的，国人根本就没有搞清楚。在他们看来，物化的东西，似乎价值更高。我费尽心思讲了这么长时间，姑姑还是没有听进去。就像是一次门诊，动用5年本科学习的基础知识、3年硕土积累的临床实践，再加上5年独立行医的经验，做出的诊断和治疗方案，如果没有开出具体的某种药品，患者往往会说，大夫不负责任，都不给开药。面对患者、面对亲人，这些内心的万马奔腾消弭在医学科普的点滴路上。

从另一个角度看，很多东西，都做成了非自然的形式，比如化学提取的形式，这是多么大的浪费啊，简直就是暴殄天物。如果想节约，意识形态的节约才是最重要的。注重健康，不在于食用包装精美的保健品，以及莫须有的补品，能真正起到保健作用的，就是自然天赐的食物、平和的内心，以及适度的运动。姑姑，在您决定要吃这个保健品之前，我想问问您，为啥要吃这个保健品啊?"其实我内心很明白，姑姑一定是从各种媒体看到了广告,觉得吃了对健康有好处，所以，自己已经决定要吃了，间我就是找个权威人士(医生)认同她的行为。

很多时候，有不少老年人形成的观念和想法，子女很难改变，道理说破天，就是相信电视、报纸的忽悠。姑姑就是这样，十分迷信电视宣传。明明有个当医生的侄子，遇到健康问题不来问我，反而听信电视里那些所谓的"专家"，甚至是广告宣传。

受经济利益驱使，药品、保健品功效被夸大，甚至虚假宣传充斥着各种媒体，但中国人整体医学科学素养的缺失又使得老百姓根本无从分辨。就连受过高等教育的人也经常上当，更别说我读书不多、文化水平不高的姑姑了，她对这些自然是十分轻信与盲从。果不其然，姑姑说："我看电视上说的，这个燕窝粥可以补充各种维生素，你也知道，姑姑的免疫力不太好，总吃剩饭，肯定缺乏维生素，正好补补。"

"姑姑，我跟你说，吃这些个保健品不如吃您自己种的那些菜。咱们自家种的蔬菜，按照现在流行的说法，就是有机的，有机蔬菜在大城市里非常贵，非常受热捧，也属于高级营养品呢！而且，咱们吃的都是刚采下来的，最新鲜，这里面富含各种天然维生素。您吃那个保健品也是为了补充维生素，那咱干吗不补那天然的呢，更容易吸收，更有利于健康。别听电视里、报纸上的宣传，它们净瞎说，不可信。"也是，电视、报纸里面说的，都是因为他们花钱要推销。

"太好了，姑姑转过这个弯儿，就好说多了。现在的虑假医疗广告和药品广告特别多，把保健品说得天花乱坠的比比皆是。而现代生活节奏加快，压力增大，很多人感觉自己身体疲惫，处于亚健康状态，就想服用各类补品滋补身体。西洋参、红参膏、灵芝孢子粉都是热门的滋补品，还有人热衷于煲各种滋补汤喝。这样进补，不但不能找回健康，反而常常适得其反，给身体带来负担。

食补或药补，一般是针对虚证的。中将虚证分为气虚、血虚、阴虚、阳虚4种类型。相应的，补品也分为补气、补血、补阴、补阳4类。其中补阴、补阳是一种矛盾关系，如果阳虚的人再服用凉性的补品，比如西参，就很容易导致腹泻，但西洋参除了能补气外，还能补阴，对内热人群，最合适不过。但即便如此，如果西洋参补得过量，也可能拉肚子。而阴虚的人进补大辛大热的人参、鹿茸等，势必会出现亢奋、睡不好，易产生饱胀感、吃不下东西等不良反应，还有流鼻血的可能。

人参杀人无罪，大黄救人无功

中医有一句名言"人参杀人无罪，大黄救人无功"，说的就是许多人大服用人参，人参生内热，耗竭身体的阴气，阴阳不平衡导致身体虚弱而死亡，大家却一味地记得人参的好，不会想到是食人参而导致的死亡；有些身体热邪集聚的患者，已经奄奄一息，经过大黄的排毒泄下，恢复健康，大家却不相信大黄这样的泻药同样可以挽救人的性命。气虚、血虚、阴虚、阳虚还有不同的排列组合，有些入可能两三种虚弱同时出现，只有经过准确的中医辨证才好对症进补。

与姑姑道别的时候，回头看看，电视里正在播放某药品的广告。科普保卫战，任重而道远。而对于保"胃"战，我将不遗余力地用事实讲述医生知道的真理。能吃好每顿饭，比费心费力地去找什么补品都重要。我们需要的能量，都在自然的食物中，只要吃好三顿饭，胃肠就会得到许多"正能量"。

当然，我们需要吃的是新鲜有营养的食物，而不是吃垃圾食品。真正的好食物，烹饪少，但是能有食物自然的香甜。不得不说，日本料理是很健康的，新鲜、自然、烹饪少。自己家里做的饭，也是比较健康的，但要记得少盐少油。垃圾食品中排在第一位的是油炸品，第二位是腌制品。整天吃这些纯追求口味的食物，吃多少补品都消除不了它们的副作用。