别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

文 / 温拿综合训练中心
2017-08-26 05:09

下面是健身圈最火的一组图片

简单科学的告诉你究竟怎么练

练胸不只有卧推,练腿不只有深蹲

总之有了他们

妈妈再也不用担心我不会健身啦!

胸肌

平板杠铃卧推

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

下斜板杠铃卧推

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

上斜板杠铃卧推

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

平板哑铃飞鸟

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

上斜板哑铃飞鸟

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

坐姿器械推胸

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

平板哑铃卧推

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

下斜板哑铃卧推

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

上斜板哑铃卧推

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

蝴蝶机夹胸

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

大飞鸟夹胸

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

背部

引体向上

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

器械下拉

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

杠铃划船

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

坐姿划船

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

哑铃划船

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

直臂下压

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

T字划船

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

肩膀

杠铃推举

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

哑铃推举

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

阿诺推举

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

杠铃提拉

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

哑铃耸肩

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

杠铃耸肩

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

哑铃侧平举

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

反向蝴蝶机

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

附身飞鸟

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

哑铃前平举

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

肱二头肌

杠铃臂弯举

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

单臂弯举

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

锤击臂弯举

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

反向杠铃臂弯举

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

托臂弯举

高位拉力器弯举

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

肱三头肌

窄距杠铃卧推

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

单臂颈后臂屈伸

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

钢线下压

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

单臂下压

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

附身臂屈伸

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

仰姿反屈伸

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

杠铃颈后臂屈伸

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

腿部

杠铃深蹲

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

史密斯深蹲

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

颈前史密斯深蹲

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

直腿硬拉

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

屈腿硬拉

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

坐姿蹬腿

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

俯立挺身

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

哑铃弓箭步

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

杠铃弓箭步

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

附身腿弯举

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

哈克深蹲

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

坐姿提踵

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

坐姿腿弯举

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

坐姿腿屈伸

别再瞎练了,这55张图告诉你每个部位怎么练!

很难找到这么全的肌肉训练图解

别忘了分享给更多需要的人哦~

温拿综合训练中心——大连首家专业性综合训练馆,开设巴西柔术、MMA、自由搏击、体能训练等课程,关注我们,分享更多有趣实用健身小知识!