不会拉伸还健身?今天教你正确拉伸全身!

文 / love爱健身
2017-08-25 22:33

拉伸是健身的重要环节,

拉伸可以强化训练效果和促进恢复、

有助保持良好的体态、

防止各种软组织拉伤和损伤,

今天教你如何拉伸全身肌肉。

不会拉伸还健身?今天教你正确拉伸全身!

毫不夸张的说,

拉伸是健身过程的热身

和整理活动必不可少的部分!

对增肌而言:

拉伸能促进局部肌肉的血液循环,

提高代谢速率,

促进“超量恢复”的完成,

让肌肉围度更快速的增大。

对减脂而言:

拉伸能促进身体恢复,

提高训练强度,让减脂更有效率。

下面是全身拉伸详细图解,

图中的拉伸部位已经被红色标出,

超级实用。

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