小儿推拿李波：宝宝春季饮食指导，家长安排孩子饮食需注意！

小儿推拿李波：宝宝春季饮食指导，家长安排孩子饮食需注意！

宝宝春季饮食指导

今年的初春被“新冠病毒”笼罩，似乎都忘记了春天是孩子生长发育较快的一个季节。为了适应这一特点，也为了适应春季干燥的气候，家长在安排孩子的饮食时，要注意以下几个方面。

一、保证钙质的充足供应

春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙。补钙一般有两个办法：一是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、箩卜、胡萝卜、海带、虾皮等。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。

二、多食含维生素 C食物

维生素C能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。水果跟蔬菜中含有大量的维生素c，比如：草莓、橘子、猕猴桃、白菜、西蓝花等都是富含维生素c的食物。只要是孩子不挑食，正常饮食是没有比较额外补充维生素c的。

三、饮食要清淡

春季肝气旺盛，相对就会影响脾脏和胃的消化吸收功能，因而应格外注意“少油盐等调味剂和少动物性食物”的清淡饮食原则。绿色蔬菜富含多种维生素和微量元素，可补充人们在冬季此类营养物质摄入的不足，是很好的春季食物。菠菜、春笋、豌豆苗等宜适当多吃。

四、避免进食致敏的食物

春季鲜花盛开，空气中会弥漫大量花粉，是各种过敏性疾病的多发季节。有过敏性疾病史者和过敏体质者，此时要注意“忌口”，尽量不吃虾、蟹、香椿叶、野菜等“发性”食物，否则易诱发或加重原有疾病。再者，此时节阳气上升，因而，羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子儿以及辛辣刺激食物等“热性”食品也应少吃，否则会导致身体“上火”，不利于健康。

小儿推拿李波：宝宝春季饮食指导，家长安排孩子饮食需注意！