抑郁失眠如何解决?

文 / 睡眠大侠
2017-08-24 09:28

抑郁失眠如何解决?

作者:睡眠大侠

假如你抑郁失眠了的话,应该怎么办呢?先解决失眠,解决了失眠之后,你就能睡得好;睡得好之后,你就会有精神,有精神的话你的抑郁就会减弱。你精神好了,有信心了抑郁就可以好,精神好是解决抑郁的前提。要想精神好,就要睡得好;要想睡得好,就要先解决失眠。

如何解决失眠呢?失眠就是醒着,醒着是无害的,你晚上躺在床上的时候只管醒着。你没有恐惧的清醒一夜,和睡着了效果一样。只要你认为清醒躺卧就是睡眠,那么你晚上躺在床上的时候就不会恐惧;不恐惧的话你就可以睡着,你也可以睡得好。只要你没有恐惧,你就能解决失眠,你就能睡得好;你睡得好的话,你的精神状态就会好,同时你的抑郁就会减弱、甚至就好了。简而言之,睡得好是解决抑郁的前提。

本文选自文集《1秒解决失眠》,作者睡眠大侠研究睡眠8年,解决失眠不用药,不催眠,不用任何仪器。