抑郁症伴随着焦虑症是无尽的黑暗，说说我是怎样走出来的。

我觉得自己有责任把这段不堪的经历写出来，让更多还在被焦虑症、抑郁症困扰的朋友们看到。那段黑暗的日子里有多少次我几近崩溃，我在痛苦中流着眼泪，在生死的边缘徘徊着。当时的我每天都会在网上，一遍一遍的看着抑郁症得到解脱的网友写下的治愈感言，想象着自己抑郁症治好以后的美好生活，这些信念支撑着我终于一步一步走到了现在，现在的我已经完全走出抑郁症的黑洞，每天都过得很愉快。现在的我再次回首那段岁月，它已经成为我生命中不可泯灭的一部分，他教会我什么叫做坚持，什么叫做成长。

2012年2月26日，对于许多人来说这只是一个非常平常的日子，而对于我而言，这是我走进黑暗的一天，从此我开始陷入了无边无际的恐惧和绝望之中。我像往常一样从租住的小区步行5分钟到单位上班，路程中，脑子很乱，胸口很闷，这样的症状已经持续两个月了，这两个月的我因为感情方面已经快要崩溃了，我和男朋友两个人不冷不热的相处着，每天莫名其妙的吵架，我们的生活方式和兴趣爱好都完全不相同，彼此都不是非常合适，可是一直以来谁也没提分手的事情。但是他总是莫名其妙的对我发火，我又不想轻易放弃这段感情，所以有时还会放下身段去迎合他，明知坚持是痛苦，却害怕那种一放手就永远失去的感觉。这种内心的压抑一日比一日重，内心的痛苦压得我难以喘息。

后来，我开始出现尿频，尿急的症状。尤其是在我心情烦躁的时候，基本上20分钟就要上一次厕所，不停地上厕所让我的心情更加烦躁。接着我又开始失眠，每天晚上用眼睛看着天花板，看着黑暗，我经常会出现深深的窒息和恐惧。再后来，我开始恐惧上班，害怕出去见人，经常会分不清自己是在梦里还是在现实中。客厅里的电视、沙发、茶几虽然我的手可以触碰到，可是却觉得他们是如此的遥远。我感觉我的世界只有我一个人，而陪伴我的只有无尽的孤独、恐惧、焦虑。

在被黑暗恐惧折磨了近一个月以后，每天持续的失眠，恐惧、焦虑、逃避身边的人和事物，对一切失去兴趣，以及多次想自杀，我终于意识到自己是不是出现了心理疾病。去医院检查后，中度抑郁症、中度焦虑症，检查的结果犹如晴天霹雳，一阵阵恐惧孤独感向我袭来，像恶鬼一样撕扯着我，把我拉入万劫不复的深渊，此时我也正式开始了我的自救之路。

刚开始我去医院做心理咨询，医生都很温和，也很专业，但是似乎对我并没有什么用。后来，我也开始尝试像宗教寻求解脱，每日坚持背诵忏悔文，念佛号，听大悲咒，金刚经，药师咒等等，母亲更是心疼我，替我去城隍庙请师傅帮我求签问卦，当然这样也没有让我的情况有丝毫好转。

无论你身处何种境地，只要你自己不放弃自己，一切都会有转机。

都说久病成良医，在我抑郁三年后，我发现为越来越依赖药物，并且剂量也在慢慢的增加，我开始意识到药物无法从根本上解决我的问题。我就决心把精力放在心理方面，在阅读了大量相关书籍后，有两本书给了我很大的信心，一本是《奇迹课程》另外一本是《心灵的处方》，大家也可以去看一看。认真的阅读完书籍后，我便开始进行一些减压练习，每天早晨6点我都会沿着小区的外围跑步20分钟。每天晚上睡觉前我开始练习呼吸法，我还给自己报了一个健美操班，放松自己的肌肉。我规定自己每周日都要外出一次，具体的活动有游泳、吃大餐、去发泄室……每天下班以后，我都会先洗个澡，我的洗衣液、沐浴露、香皂、精油还有很多化妆品我都会选择薰衣草的香味，因为它具有安神的效果。洗完澡我通常会静坐十五分钟，想想自己今天收获了什么，病情是否有所好转，为什么好转了，又为什么没有好转，然后再看一些心理上的书籍，慢慢的我开始接受自己的现状，不抗拒不逃避，不纠缠任何念头，做到一切顺其自然。

经过我这五年的努力，我终于完全的走出了抑郁症，而现在我才知道，对于抑郁症，需要的不是那些大道理和那些苍白的话语，因为我们不是不懂，我们甚至懂得更多，只是黑暗笼罩了一切，我们被一张无形的网给罩住了，我们需要的是有人给我们指一个方向，指一条路，然后告诉我们该如何走下去（此刻身为抑郁症的你，可加yuan278686也许我会成为那个为你指路，带你走出黑暗的人）。

如果你患有抑郁症，这个时候你要分析自己的现状，锁定问题所在，寻求专业医生或者书籍的帮助。找到困扰你的核心点，问题就都能迎刃而解了。别人可能不理解你，但是你自己要尽量理解自己。因为你是你自己最后的一道防线。累的时候就休息，有力气了以后就做一些自己想做的事情。如果你还在黑暗中独自慢慢摸索，请相信，这个世界上还有很多和你一样的人。我只是想告诉你，你不孤独。