个人成长的一些思考，给拖延、耽溺、自卑、浮躁的人
这里对一些常见与个人成长有关的问题略作总结。每个问题的解决都是动力机制的唤起问题与认知程序的整理问题。
1.拖延
简·博克和莱诺拉·袁所著《拖延心理学》是抗拖必修课。
一种行为的出现总有其合理的一面，当你拖延的时候，不管是恐惧还是不喜欢，总之，你逃避的是不能带给你满足和快乐的事情。试图说服自己往往不会奏效，因为拖延很容易成为习惯，拖延症拖延症，不严重缘何能称得上“症”？书中给出的战拖建议是立即行动起来，这的确是有效的方法，背后是怀斯曼所说的表现原理。当然，并不能总是奏效，有时候就是迟迟不愿行动。这个时候，不妨想办法给自己施压。上学、上班能够准时准点，靠的并不全是自律，行为规范、集体制度散发出来的压力也是重要促成因素。
习惯难以改变，但可以替代。当你发现自己拖延的时候，想一想，你享受了什么。你可能觉得自己无论做什么都不会好的结果，至少不会有你预期的结果，所以干脆不去做。你的奖赏系统出了故障。你不该去预期别人的态度，更不该拿别人的可能态度来惩罚自己的劳动成果。姑且不论李阳本人如何，疯狂英语所提倡的“把丢脸当做进步”是战拖的好手段。每一次，无论你做得多么不好，你都要为自己喝彩。“我在行动，这是最大的成就。”如果能找到小学时的练习册，找来看一看，你现在进步多大！完美主义是一种病态，是贪心妄念作祟。我们怎么可能一下子变得很厉害？
2.耽溺
给小老鼠视丘脑连通电极，只要按压杠杆就通电，带来快感，小老鼠便拼命去按压杠杆，一小时按上千次。做一个简单的动作或一件操纵感极强的事情，给人带来的快感是持续而强烈的。这是电子游戏和网络游戏使人上瘾的基本原理。烟、酒、咖啡的成瘾则与神经递质的作用有关。挠痒也能上瘾，曾国藩有皮肤病，挠起痒来能洒一地雪片。
停下来很难，忍一段时间，心里面就会痒痒的，总想再去做一次。这些事情比自慰还要糟糕。自慰一次，总会安生好几天。如果是玩小游戏，或者玩网游，几乎是一闲下来就沉溺进去，非耗到精疲力尽不可。
记录时间支出，看一看你在这样的消遣上花费了多少时间。生活突然发生变化，玩游戏的习惯会消失一段时间。等到类似的无聊、烦闷场景出现，就会再次沉溺。找到真正感兴趣、能赖以为生的事情是终极解决之道。网络小说家，有的十多年时间写几千万字，这并不是几千万元钱能够刺激出来的结果。
改变你的姿势，走一走，做一些蹲起或扩胸运动。对抗快感的引诱，冥想不如运动来得快。这样做需要消除头脑中的妄念，“就玩这一次”之类想法绝不要有。另外，不要在疲倦的时候坚持工作，这个时候的控制力很差。
3.混乱
精虫不会上脑，但性欲能够扰乱人的心智。干脆自慰一次解决冲动不失为一种解决办法。像圣雄甘地那样宣布禁欲，然后找来妙龄少女同浴同寝，我们只能自叹弗如。
事不关心关心则乱，失控感让人陷入焦虑不安，极端化思维让人心生恐惧，“万一……就糟了，不会的，可是……”。心肠不妨冷一些硬一些，“即便……又如何”。“我不能失去……”，真正不能失去的只有生命，只要活着，就有办法。乐观当然并非一天养成，但不妨先让自己无畏一些。不惧怕，然后才能恢复思考能力。
茫然无措，好像有无数选择，实际上没有选择，思绪混乱。选择是门艺术，但你先要掌握技术。需要做哪一类选择？可供选择的选项具体有哪些？给选项评分，实现可能性，渴望程度。排序，然后对前两个选项重新进行考察。
4.卑弱
懦弱与自卑有关，自卑是一种负面情绪化的自我评价。
当一个人有确定的目标要追逐时，就顾不上自卑了。任何优势都没有，这样的情况存在吗？或许存在，假如周围全都是大牛的话。如果出现那样的情况，是件多么幸福的事情。我们不会因为其他人优秀而自卑，我们只会因为对自己不满意而自卑。对自己不满意，有时候根本不需要理由，自我感觉不好，就这样。转念一想，也还不错，漫天云彩立刻消散。自卑常常只是自我作践。
每个人都会有心存妄念的时候，“要是我也……就好了”。偶然一想不妨事，纠结于心就坏了事。这样的妄念往往是叶公好龙，并不真切地希望拥有某件东西。自觉懦弱的人，真的羡慕大发脾气的人？畏惧还差不多。懦弱的人只是缺少一些直白的表达，如“我不喜欢你这样对我”，“我很生气，虽然我不能报复你，但我可以讨厌你”。
5.躁进
瞎忙活的人为数不少。只顾低头耕田，不管耕了谁家田。
曾有以“自动自发”为题的励志书，不知道这里的自动自发是否包括蛮干？应该是不包括。所谓自动自发，是积极服务好公司，想老板之所想，急公司之所急。如果对公司能这样上心，对自己的事情大约也能如此上心。对公司不能尽心，对自己也多半敷衍。
做事情是能带来快慰感的，无所事事才最难熬。若非如此，怎么会有那么多穷忙？穷忙既有拖延的成分，也有耽溺的成分，还有急于求成的成分。不要拖延，又不要蛮干，很微妙，其中的乐趣更有质量。我们总要寻找一种平衡感才行。躁进给人一种赶超的感觉，如果方向能把握好，借助各种时间管理工具做好具体的任务，并适时停下来休整，并不是坏事。难在停下来，就像过一座悬索桥，冲到一半时，总要继续冲才行。关键是，冲过一座悬索桥，不要因为惯性继续冲，要先仔细观察观察。