更多证据表明运动可以保护老化的大脑

导读：一项最新研究表明，随着年龄的增长，只要进行一点运动就可以帮助保持大脑的形状，该研究显示了身体活动如何有益于老年人的大脑。

“这一发现并不是说，‘如果你年纪大了，你需要出去跑马拉松，’”第一作者、乔治亚大学心理学博士研究生玛丽莎·戈尼亚特说。

戈尼亚特在大学新闻发布会上说：“这就是说，如果你走得更多，如果你在你的环境中多走动一点，那将有助于你的大脑健康，并让你随着年龄的增长而更加独立。”

研究人员测量了51 名老年人的健康状况和体力活动。他们的思维能力是通过认知功能测试来衡量的，他们的大脑功能是通过核磁共振来评估的。

根据研究作者的说法，这是第一项研究身体活动如何与大脑网络相互作用以影响大脑功能的研究。

这些大脑网络不断交流，但有些在不同时间活跃。研究人员解释说，一个人可能在一个人休息时处于活动状态，但在一个人开始移动时关闭，而另一个网络打开。

如果这没有发生，则表明大脑没有正常运作。这可能会影响执行基本日常功能的能力，例如记住重要信息或自我控制。

研究发现，大脑网络功能会随着身体活动而改善。

“我们一直被告知锻炼是件好事，但我认为这是一些证据表明锻炼实际上可以改变你的大脑，”Gogniat 说。“这会影响你在日常生活中的运作方式。”

Gogniat 说，这些发现“令人兴奋，因为它为我们提供了一些证据，即当大脑网络功能未达到最佳状态的人从事体育活动时，我们会看到他们的执行功能和独立性有所改善，”Gogniat 说。

“我们并不是说你需要从根本上改变你的生活。也许只是在上班的路上走楼梯，”她补充道。“站起来走动一下。那是你获得最大收益的地方，而不是疯狂的高强度运动。”

研究结果最近出现在体育科学促进健康。

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