“抱着试一试的态度，我竟然一觉到天亮”一位重度失眠者的自述

说起自己的失眠，得有十几年的时间了。我是怎么爆发失眠的呢？那个晚上至今难忘，当我躺在床上准备睡觉的时候，突然一个想法把我吓到“我会不会睡死过去？”立马手脚就像触电一样，汗毛都竖起来。不知道是因为害怕、还是什么，反正那晚我没睡，干坐了一晚上。

从那以后，一直被这个想法所困，像是走进了它的牢笼，时时刻刻都在提醒自己：不能睡，要死人的！大概十几天没怎么睡，人都脱相了。后来，我想了很多办法，证明：睡觉睡不死人，但是无论什么道理、都只能暂时安心一会儿，天一黑，那种恐惧感一来，大脑根本不听使唤，提着心吊着胆。

实在熬不下了，我心一横，管它死不死的，先睡。第二天我竟然好好的，我又活过来了！但没过几天，那种恐惧感又来了，伴随着“睡不着就会死”的想法，没想到，这居然才是我失眠噩梦的真正开始！

脑袋里好像被转了个复读机，一遍一遍的重复“睡不着就要死了”“睡不着人就没了”“还不睡，是不是不想活了”，反反复复，脑子都快要炸了，越逼自己感觉睡，越是辗转反侧，更睡不着，心里焦灼得很。每次要睡时，后脑勺都有根筋在跳，在提醒“身体出问题了，不行了”。我蜷着身子，大口大口的喘着粗气，边哭边安慰自己：都会好的、都会有好的...稍微缓过一点，我就赶紧再吃第二回安眠药，吃完赶紧的抱住头，趁着那个劲儿迷瞪一会儿，几乎每晚只能睡两三个小时。

药草、药面，大药片...我就是个药罐子，不敢说所有的失眠药都吃过，但也够几箩筐。相信长期睡不好的病友也都试过很多方法，好的管事几天，过后又不行了，大多数都是白扔钱。刚有点希望又被浇灭，一次又次的失望，那种痛苦无法用言语表达，精神一度在崩溃的边缘。

回想失眠的十来年，整个人都晕晕乎乎的，脑袋像有东西罩着，身体很紧张、放松不了，从来不知道什么是高兴，也从没发自内心的笑过，身边人都说我有“精神病”。直到我看到了，有病友推荐《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》这两本书，书中说失眠是心理疾病，不是精神问题，老爱瞎琢磨、敏感、追求完美主义的性格才是导致顽固性失眠、焦虑的根源。

失眠让我的人生跌落到谷底，也正是它给我重塑人生的机会，让我有机会看清自己。我是家里的老大，胆子却最小，弟弟妹妹们犯错，父母问都不问都拿我开刀，非打即骂，这给我留下了很深的阴影。慢慢的，别人说点刺激的话，我就很激动。

其实，如果没有失眠痛不欲生的痛苦，我可能一辈子都不愿意面对、承认自己的懦弱和执拗，正是这次经历才让我有重新活一次的机会。我正是通过《情绪自救》书中的方法彻底战胜了失眠，睡前观息法，躺在床上睡觉的同时，将自己的注意力放在鼻孔的呼吸上，持续的觉察鼻孔处的呼吸进出。特别需要注意的是：尽可能的避免自己陷入任何的思考、联想中，重心把握在呼吸上，心在这边。

你更不需要为自己睡眠的证据，也就是说不去主动关注有没有睡着，只是觉察呼吸的进出。这个方法说也神奇，我刚做了一周睡眠就好多了，但后来却怎么观察呼吸也睡不着、怎么都不管用了。我又回到书上反复去看，不能把观息法当成是入睡的工具，将心安住在呼吸上，不排斥不舒服的感受，专注当下，耐着性子反复练习了几天，我果真慢慢也睡下去了，真正体会到放松下来慢慢入睡的感觉。

我从自己十几年的失眠经历中总结：第一、心态变了，一切都会变的；第二、千万不要治失眠，要治心；第三、观呼吸是调理身心的良方；最后、观望100次，不如行动1次。我能从失眠彻底摆脱，耐心练习，相信你也可以！