养生要付出努力：做好这4件事，延年益寿好处也不少

随着生活水平的提高，现在人们基本上不用担心吃不饱，穿不暖了。当然，在保证物质条件提高的同时，人们也开始注重养生了。如果平时特别注重养生，通常会更显年轻姿态，而且不容易出现各种疾病。实际上，除了饮食，早上起床后做一些养生动作，也能够起到润肠通便、养肾、延年益寿的功效。

对于想要健康养生的人来说，早上起床之后适合进行腹部按摩，可以用双手轻轻按摩自己的腹部。通过腹部的按摩，可以有效促进肠胃道蠕动，从而改善便秘症状。

在按摩时，双手需要平方在腹部位置，均匀有利地按照顺时针的方向按揉50次，然后按照逆时针的方向按揉50次。坚持按揉腹部的动作，不仅可以润肠通便，还可以起到养肾的作用。因此，建议人们早上起床后可以多按揉自己的腹部，从而改善便秘、肾虚等情况，对寿命的延长也有积极作用。

1、多喝养生茶

想要有效养生，促进身体健康，可以每天饮用一杯养生茶。常见的养生茶有茉莉花茶，枸杞茶，玫瑰花茶等，这些常见的养生茶均对人体健康有好处，不仅可以提高免疫能力，还可以起到美容养颜，延缓身体衰老的作用。

2、注意健康饮食

生活中，需要注意饮食的健康，特别是食物的搭配要合理，饮食范围要广。这样才可以保证各种营养物质摄入充足，防止身体缺乏某些营养元素。平时还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，补充足够的抗氧化物质，从而起到延缓衰老，养生保健的功效。

3、多泡泡脚

想要健康养生的人，不妨每天晚上泡一泡脚。泡脚是比较养生的方式，不仅可以促进身体血液循环，还能够改善手脚冰凉，失眠等症状。经常泡脚，还有利于降低血压，从而有效促进心血管的健康。

4、积极运动

对于想要健康养生的人来说，应该积极投身到运动中来。通过有效合理的运动来促进身体循环，加强身体的代谢，从而有效提高身体免疫能力，达到养生保健的功效。平时可以多进食有氧运动，例如常见的慢跑、游泳等都可以提高心肺功能，从而有效促进身体健康。