做了这20件事后，我突然不焦虑了

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去年12月，我的身体出现了游走性疼痛的症状，去医院挂了不同门诊科，结果没有检查出问题。

有个医生给我开了一盒药，是缓解疼痛和焦虑的。连续吃了一周后，疼痛的症状依然没有缓解，我索性停了药。

虽然几个医生都认为是焦虑所致，但我始终不相信焦虑会导致身体疼痛。

为了查出病因，我又去医院做了个全身体检，差不多花了2100。

虽然没有什么大问题，但出现了一些小结节，有一个还是三类结节，医生说长到4类就要动手术了。

当医生让我放松心情、饮食清淡时，我终于意识到，原来焦虑情绪真的会对身体造成伤害。

这时候，我浑身疼痛的状况已经有2个月时间了。

我开始“修身养性”，并且看淡得失，看淡之前过不去的人和事，焦虑情绪缓解了许多，浑身疼痛的症状也很少再出现。

作为焦虑型性格的人，有时候太容易为尚未发生的事情担忧了。总想着什么都准备好，然而人生变化无常，哪能事事如愿？

这时候我才意识到，其实人生最重要的并不是赚钱能力，也不是你有多成功，而是遇事时的情绪管理能力和心态。

如果你也被焦虑所困扰，千万不要让这种情绪泛滥，赶紧和我一起做这20件事，不要让负面情绪继续伤害我们的身体！

1.健身

健身时分泌的多巴胺能让我们心情愉悦，用大汗淋漓来释放焦虑和坏情绪，是最好的选择。

看到自己的体重减轻，身体越来越强壮，心里也会不自觉地自信和开心。

2.练字

练字是一件特别神奇的事情，沉浸在一笔一画中，浮躁的心也变得安静下来。

对于不喜欢独处的人，刚开始也许会觉得痛苦，坐不住，但时间久了就乐在其中了。

3.看轻松的书

每天工作、处理人际关系已经够累了，平时适当地看一些轻松的书籍，让紧绷的大脑得到放松，心情自然也能放松下来。

4.拒绝完美主义

焦虑型人格过于追求完美，希望事事按自己的计划发展，事与愿违时会特别焦虑，甚至会对自己失望。

然而自律也要有度，对自己宽容一些，做个身体健康的普通人也挺好，平平安安比什么都重要。

5.多赞美自己

容易焦虑的人经常对自己不满意，从现在开始要多赞美自己，试着多挖掘自己的优点。

即便没有成为想象中的样子， 没有过上梦想中的生活，也要打心底喜欢自己。

6.降低对他人的期待

很多烦恼都来源于人际关系，降低对别人的期待，人生会少很多烦恼。

7.买花

我很喜欢买花，特别是在心情不好的时候。一束花便宜的只要十几块，贵的四五十。

在家里放上一束喜欢的花，就能换来一天的好心情，何乐而不为呢？

8.布置房间

将房间布置成喜欢的样子，享受被美好萦绕的感觉，感觉心情也美美哒~

9.听音乐

焦虑时听听轻松的音乐，能让心情快速放松下来。我平时会在网易云音乐里面收集喜欢的歌曲，下次就能直接听，不用到处找歌啦！

10.断舍离

扔掉很久不穿的衣服包包，扔掉过期的化妆品，就像扔掉繁杂焦虑的情绪。当家里变得整洁干净时，头顶的乌云和烦恼也会舒缓许多。

11.关闭朋友圈

朋友圈都是发给别人看的，展现出来的不一定真实。平时少关注别人，多关注自己，没有对比就没有焦虑。

12.接触大自然

大自然有一种天然的治愈力，周末约上朋友去爬山、去逛公园，呼吸新鲜的空气，感受大自然带给我们的能量。

13.列每日计划

将每天要做的事情写下来，完成后一条条打钩，成就感满满~

14.给父母送礼物

爱是我们获取能量的源泉，在给予爱的同时，内心也能获得快乐和能量。

15.问候朋友

试着和很久没联系的朋友聊天，沟通情感，如果幸运遇到共情能力强的朋友，聊完天之后心情会舒畅很多。

有时候，说不定还能听到一些新鲜事和搞笑八卦！

16.早睡早起

容易焦虑的人，一定要养成良好的作息，睡好了身体状态就好，心情也会缓解很多。

17.烹饪

美食能抚慰人心，下班或周末试着在家做一顿饭，在烹饪的过程中慢慢治愈自己。

18.看搞笑电影

放下学习和自律的心态，去看看你喜欢的搞笑电影或综艺。生活不必时刻紧绷，偶尔放松犯懒也不会错过什么。

19.学一门爱好

人一定要爱着点什么，才能在人生失意时，不至于那么绝望。

我之前自学了尤克里里，时不时拿出来弹一下，取悦自己的同时，也重燃了对生活的信心。

20.少刷短视频

刷短视频除了浪费时间，还会带来精神上的空虚和焦虑，把刷视频的时间用来看电影或看书，反而能获得更多。

作者介绍：

泥小零，一名90后老阿姨，通过写作变现和转行。专注个人成长及自媒体写作运营，不定期分享生活日常，愿我们一起成为更好的自己~