如果出现了血压高，这几类食物可别碰哦。

说到对中老年朋友们困扰最大的疾病，相信就非高血压莫属了，随着现在大家的生活水平提高，越来越多的人们在生活中出现了肥胖，血脂高等症状， 这些情况归根结底都与高血压有关， 今天我们就从科学的医学观点出发，如果出现了血压高，这几类食物可别碰哦。

在说食物之前，要先问大家一个问题，你身边患有高血压的人体重和身材怎么样？因为一项关于高血压的调查研究显示，血压高疾病更倾向于肥胖的患者，所以这个一定要引起我们的重视，对于过度肥胖的患者要减肥，控制体重，体重还在正常范围内的人要保持住，以免加重疾病。

此外，血压过高的人吃饭的时候含盐量要严格控制，控制到什么程度呢，很简单，6克，大家可以购买一个限盐的小勺来称量食盐量，看看6克食盐到底有多少，看完之后别着急说话，话还没有讲完，要大家每天将食盐量控制在6克，在这6克食盐中，还包含有蔬菜中天然含有的钠离子，酱油，味精，鸡精含有的盐分，要求高血压患者心中有数。

除了盐以外，还有一种重要的功能物质，就是糖类。

糖是身体的主要供能来源，为身体提供热量，保证正常的生活状态，但是血压高要少吃糖， 因为过多的加工糖类物质进入身体中之后，会转化为脂肪物质，甚至产生胆固醇，在平时的生活中，我们吃的很多食物中都含有天然的糖分，比如说馒头，面包，米饭，或者是水果中都含有大量的糖分，根本无需再吃多余的加工糖身体所需的能量就已经足够了。需要注意的是，馒头米饭，最重要的是糕点含有的糖分很高，高血压患者要忌口，还可以寻找一些合适的替代品，像是小米粥，煮玉米，以及红薯紫薯等食物。 第三种是脂肪物质。

常见的脂肪物质肉类等食物并不是要完全忌口，而是要控制一个合理的范围之内，每人每天摄入的量在50克之内，而且最好拒绝那些肥肉或者是脂肪含量高的食物，不然对身体的心脑血管或者是血压都没有好处。保持身体的健康状态，尽量的将血压控制在一个合理的范围内，做好以上三种食物的忌口，积极减肥很重要，可别说没告诉你哦。