【精神卫生】一有事就焦虑，该如何调整？

不知道从何时开始，我们的人生仿佛按下加速键，总是在被生活追着跑。生活压力太大，焦虑就无处不在。年轻人，有几个不焦虑呢？ 焦虑本身不是问题，不会和焦虑相处才是问题。 如果长期处于焦虑的状态，不仅工作效率会严重下降，人际关系上也容易出问题，整个人时常处于绷紧的状态，让人难以靠近，甚至还会影响心理健康。 为什么我们都焦虑？面对焦虑，我们究竟该怎么办呢？

心理医生教你如何正确疏导焦虑，这五个小技巧赶紧学起来：

01 保持规律的睡眠

现在大部分上班族都保持着晚睡晚起的现象，但这种睡眠会导致大脑皮质弱化。使一些信息被过滤没办法控制，甚至会发现自己的大脑没有新的信息进来，导致自己焦虑加重。

02 注意劳逸结合

工作要合理安排时间，保持有规律的生活并且多休息，适当参加运动，不要将所有精力放置在工作中，导致身体过度疲劳，多参加跑步、游泳、打球等运动可以提高身体的精力，也能避免在整天枯燥的工作中使心理产生消极的心态。

03转移注意力

经历一件让人糟心烦恼的事情时，不妨按下暂停键，将视线转向窗外或者做一些自己喜欢做的事情，来缓解眼前的压力。

大部分人群的焦虑和他人对自己的评价有很大的关系。每个人都希望自己是完美无缺的，希望能和他人留下很好的印象。不要太在意别人对自己的评价，坚定自己的理念和想法。另外，也可以向相信的人倾诉心声，能让内心变得更加畅快。

04坚持运动

对于焦虑症患者来讲，通过运动可以使大脑得到休息，不过在运动时要注意自己的身体情况，通过具体来选择运动方式。另外要注意在进行强烈运动后需两小时再入睡，能防止睡眠不足。

05健康饮食

饮食健康会影响人的方方面面，不仅可以促进身体健康，而且还可以极大地缓解焦虑。多吃水果和蔬菜，多喝水，少吃垃圾食品，这些都有助于调整心态，改善焦虑感。

学会缓解焦虑，和焦虑和平共处，是每个人都必须习得的能力。只有这样，我们才能够更加好地去面对生活中突如其来的问题和挑战。生活需要弹性，人也需要在适度的压力下，才能够发挥更大的潜能。