广州脑博仕医院 警惕抑郁症并及早合理治疗

“我突然感到沮丧、孤独、浑身无力，对几乎所有的事情都失去了兴趣。我感觉自己身体里的力气正在被掏空，我躺在床上，一夜一夜的失眠。身体的疼痛加剧，我开始焦虑，生活像陷入了无底洞，我感觉自己能做的事越来越少，思考的也越来越迟钝，最后只有一个声音在不断的说，我是一个无用的人，没有人会喜欢我。对我来说活着就像煎熬，只想解脱。”

这是一个抑郁症患者的自白。

近年来，“抑郁症”这三个字一次又一次地走进公众的视野，大多数人对抑郁症的了解还来源于新闻报道的自杀事件中。有人把抑郁症形容为精神上的“感冒”，每个人都有可能患上抑郁症。那么抑郁症到底是什么，怎么识别抑郁症，为什么抑郁症会与自杀如影随形，这些应该成为每个人需要了解的知识。

抑郁症≠抑郁

在日常生活中，每个人都会有心情不好的时候，这时有人会说：“我抑郁了”。其实，抑郁并不等于抑郁症，抑郁是人在遭受压力挫折的时候产生的一种正常的情绪。抑郁症则是以显着而持久的心境低落为主要临床特征的心境障碍，并伴有思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害以及躯体症状等表现的精神疾病。

抑郁症与抑郁症的区别在于：

（1）正常的抑郁情绪是基于一定的客观事物，事出有因。而抑郁症则是病理性情绪抑郁，缺乏客观精神应激的条件，或者虽有不良因素，但是“小题大做”，不足以真正解释病理性抑郁。

（2）抑郁情绪有一定的时限性，通过心理调适短期内可以恢复正常，而抑郁症患者的抑郁症状常持续存在，不经治疗难以缓解。精神医学规定抑郁情绪不间断发作两周以上，间断发作一个月以上可以考虑抑郁症的可能。

（3）正常的抑郁情绪一般不会影响正常的社会功能，而抑郁症根据病情轻重不同会导致一定的社会功能的丧失，影响患者日常的工作、生活、人际交往等。

如何预防抑郁症

1、保持心情开朗

多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

2、做最感兴趣的事

如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。

有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其是在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

3、保持友善的心态

快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

在冬天这个容易发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方”。

早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的！”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

4、享受音乐

辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

5、买鲜亮的衣服

在冬天这个灰蒙蒙的天气中，可以用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。

6、积极参加运动

每天都应适当地参加一些体育运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽子、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。

如果发现自己有抑郁症怎么办？

如果是自己感觉自己有抑郁症，就一定要尽快去精神科就诊，接受专业的评估，由医生判断是不是有抑郁症，还是有其他的精神疾病或者目前没有明显的精神疾病，还是只是一般人可能会遇到抑郁性情绪表现，根据这些判断的结果来决定如何去应对应综合及处理。

如果是符合抑郁症的诊断标准，要及时接受专业的治疗，抑郁症总体是治疗效果比较好的一种疾病，但是一定要及时治疗，越是及时有效的治疗，完全恢复正常的可能性越高。如果长期没有得到有效的治疗，抑郁病情持续时间太久以后会慢性化，治疗难度会更大，对个人的影响会更严重。