盘点新手健身应该注意的五件事，网友：长知识了！

随着健身的普及，越来越多的人开始踏入健身的行列，但很多人刚进健身房是却是一头雾水，不知道从哪练起，更不知道健身的一些注意事项。

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今天我们就来为大家介绍下，健身必须知道的那些事。

一、热身不可少

当肌肉通过热身后，会慢慢变得松弛一些，这会大大降低我们在运动中受伤的机会。

所以，健身前利用十分钟的时间，将你的身体舒展开来，是你健身的良好开端。

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二、伸展运动

伸展运动并不同与热身运动，因为伸展运动是解决你经过训练后肌肉紧绷的状态，防止第二天的肌肉酸痛，是发生在运动后的。

三、时刻补水

当我们在运动过程中，身体会因流汗而迅速丧失水分，为了避免身体出现脱水现象，我们应该少量多次的进行补水，而且充分的水分有助于你减少饥饿感。

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四、超负荷的训练不可取

很多新人在健身房里急于求成，不断超越自己身体的承受能力举起更大重量进行训练，但这有可能会导致肌肉的拉伤、扭伤。

所以，循序渐进的训练才是你应该选择的，找到适合自己的训练重量和训练强度，会让你的肌肉获得更好的成长。

五、过激运动

健身是场持久战，所以控制你的运动量，不要因为一段时间的过激运动而产生厌烦心理，这也是大部分人半途而废的原因。

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而且，过激运动很有可能使你受伤，所以对于健身，你必须循序渐进的进行，逐步提高自己身体的协调性和稳定性，长久的坚持一定会使你受益匪浅。