长期失眠怎么办？中医讲究对症下药，才能药到病除

现代社会的生活节奏越来越快，下班回家后，往往已经到了该睡觉的时间，明明劳累一天，可翻来覆去怎么也睡不着，一想到明天还有成堆的工作，更是难以入睡。

好不容易睡着，可时间往往已经很晚，睡眠不够充实，还要面对第二天的工作，循环往复，身体情况越来越差，相信很多年轻人都面临着这样的难题。

失眠会给人体带来很大的损伤，长期的失眠会让你更加疲倦、忧郁、易怒、脱发、发胖，这都会影响正常的生活。

可能大家第一反应就是，求助西医，其实中医也能有效解决，甚至不用吃药也能达到更好的效果。

首先我们来说一下常见的失眠问题

入睡困难，起夜后无法继续睡眠，睡眠时长不够过早清醒，其实这背后的原因有很多，有生理因素、心理因素、外在环境因素等。

大部分失眠患者都是由于过于焦虑，睡前心烦意乱，无法静心入睡。

中医典籍《黄帝内经》中对失眠也是有描述的：卫气不得入于阴，常留与阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳气盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。典籍中提到“目不瞑”的核心在于“阳不入阴”，临床常见患者主要的失眠原因是入睡是思绪纷乱，无法入睡，这正是典籍所讲。

中医治疗首先会选用收敛安神的中药去“引阳入阴”或者针灸利于安神的穴位，治疗目的在于放松身心，想有一个好的睡眠，必须先定下心神。

中医讲究对症下药，才能药到病除

压力过大导致的失眠正是现在最常见的病例，《伤寒杂病论》中写到“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”但临床还是需要观察患者气血虚寒，以作调整。

服用西药如果出现不良反应，可以尝试中医，或许会有奇效，我曾有一位患者服用了十多年的西药，每天睡前都要服用至少四种西药，但仍难以缓解失眠，常常辗转反侧几个小时才出现困意，甚至有时整晚都难以入睡，经过中药调整一个半月，现在一小时内就能入睡。

山东邹平县：伏天针灸忙

不想吃药的患者，也可尝试针灸治疗。

心肾不交应选用照海、神门、复溜；厥阴经郁热应选用大陵、行间；大陵照海；心脾不足应选用神门、太白；神门、三阴交，针灸治疗失眠的效果是非常明显的，有很多患者长期服药，产生了抗药性，那么针灸便是首选，要注意的是，想要停药，不管是中药还是西药，都要循序渐进，不可突然停药。

轻度失眠患者也可以通过改善睡眠习惯来缓解失眠

必须要有一个规律的作息，中医认为“亥时百脉通，养身养娇容，亥时三焦通百脉”，三焦是五脏六腑的六腑当中最大的腑，主持诸气，疏通水道，在亥时入睡，百脉都可休养生息，也是对身体最有益的时间，每一个长寿的人都有一个共同的特点，在亥时入睡，也就是每晚的9点至11点。

入睡前四个小时不要喝茶类咖啡类提神饮品

晚餐宜早不宜晚

酉时肾藏精，纳华元气清。5点至7点是晚餐的最佳时间，建议少吃，以清淡为主。

时刻保持自己有一个好心情，尽量避免过大的情绪波动，避免焦虑、暴躁、过喜过悲，良好的心态是入睡的基础。