心理学家：如果你是一个极度内向、缺乏自信的人，请坚持做五件事

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人们在世界上都希望获得自由和平等，在社会生活中不断地培养自己的能力和技巧，在社会中能够找到自己的定位。

人们的性格也有着多样性，其中有一部分人表现为极度内向，并且缺乏自信。心理学家指出如果有这样表现的人，可以坚持做这五件事。

拒绝被别人定义自己，撕掉标签

内向的人在交往的时候，容易给人留下内向、不自信的印象，时间一久，容易形成固化的概念，被人们贴上内向、孤僻、不合群、没自信等各种标签。

当内向的人鼓起勇气想与他人沟通和建立一次亲密的关系时，一旦遭遇挫折失败了，就会被一些人定义为内向的错。

遭受到挫折和被别人否定的打击之后，曾经鼓起的勇气全部消失殆尽，只剩下挫败感。再也激不起热情，甚至开始排斥与别人交往，避免出席各种社交活动。

曾经的勇气再也没有了，到最后变成真的孤僻、拒绝社交的人了。

如果你也有这样的感受和经历，你也想改变自己的现状。首先要勇敢的 把这些标签撕掉，要对自己建立认同感。

只有自己认同了，才能有信心面对外界的人和事物。一个人如果缺乏自我认同感，往往跟这个人的原生家庭有着密切的关系。

人们在幼年最依赖和信任的就是父母家人，他们会听从父母的言行，将父母的行为定义为正确而合理的行为。如果从小父母责罚自己，不断的否定自己。

在人们幼小心灵里就会认同父母的说法，自己是一个无用的人，一个差劲的人，甚至是一个失败的人。在这样的原生家庭成长起来的孩子会变得十分内向和自卑。

不要受周围的影响，做独立的自己

查拉图斯塔拉曾经在教诲中要求所有的人乃至一切众生，要尽量摆脱掉对外在事物的崇拜和执着，要回归本身，做一个独立的人。

著名行为心理学家斯坦福尔曾经研究出一种逐步暴露疗法，即让患者置于自己感到恐惧的环境中，随着不断的

增加令自己恐惧的元素和信息，让自己对这些恐惧元素产生免疫，从而能够面对这些事情，消除了这种恐惧的感觉。

这种方法也可以对极度不自信的人或者十分内向的人使用。他们在尝试与人进行社交的时候，内心会感到紧张和焦虑。可以尝试迅速渐进的方式，从一点点的小事开始适应。

找到适合自己的工作，展现自己的优势

内向的人也有独特的优势，这些优势可以体现在一些工作中。内向的人完全可以找到适合自己的工作，可以不断的发掘自己的潜力，向人们证实自己的能力。

例如艺术家、文学创作者、科研人员都是非常适合内向人从事的工作种类。他们也能够通过这些工作展示出自己独特的优势。

接受不完美的自己

人们在社交中总是对内向的人抛来异样的眼光，会被人认为性格有缺陷，不合群，是异类。

内向的人需要勇敢的正视自己，即使内向的人也会有独特的闪光点，有他人羡慕的优势。可以每天早晨给自己一个微笑，让自己充满信心和勇气对待一天的生活和工作。

首先要接受自己的不完美，每个人都是不完美的，但是只要认可自己，就能获得心理的宁静。

相信自己的力量

尼采曾经对自由有自己的想法和理解，在他的理论中自由有着主要的地位和身份，自由可以成为时间的脐带，可以变成蔚蓝的天空一般明亮，也以作为困难的转折点带给人们希望和力量。

自由富裕人们和自然能量，是对自己的一种肯定，是对爱的一种回应。如果缺乏自信，这些人做事的时候就会犹犹豫豫，缺乏主见，也害怕承担未来的风险。

这样的性格只会让自己在前进的过程中不断的畏惧、退缩，即使机会摆在自己面前都不敢去把握，去珍惜。

最终只能与自己失之交臂。将这些失败归咎于自己的不自信和内向。他们没有预料到相信自己的力量有多么强大。

如果你是一个内向的人，要想彻底改变现状，就需要从这五个方面尝试改变。要相信自己能够改变，相信自己拥有强大的力量。

即使性格内向，在社会中依然有适合自己的事情可以做。

要打破自我设限，勇敢地去尝试、去冒险，面对机会牢牢把握住，为自己的未来拼搏一把，才能拥有更多选择权。

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作者 | 汤米

编辑 | 不下雨

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Vogel, D. L., & Wester, S. R. (2003). To seek help or not to seek help: The risks of self-disclosure. Journal of Counseling Psychology, 50(3), 351