随着雨水节气的到来，雪花纷飞冷气曼骨的天气渐渐消失，而春风拂面，冰雪融化，湿润的空气、温和的阳光和萧萧细雨的日子正向我们走来。一年之计在于春，在这大好的春光里，养生和防病都应该趁早抓起。

春季气候变化较大，天气乍暖还寒，我们该如何养生和防病呢？

不要过早地脱掉棉衣

老话说得好，春捂秋冻。雨水节气过后，天气还是挺冷的，特别是出现“倒春寒”的年份。因此，无论是外出还是在家，都不要“耍单儿”，尽量多穿一点，尤其是抵抗力较低的老人和孩子，更要注意这一点，从而减少感冒等疾病的发生。

适量运动

闲一冬天了，趁天气转暖，到户外活动活动是非常好的。但要注意把握好分寸，尽量少做激烈运动，以避免热量损失过多。热量流失过多，肝气就会大量外泄，人不仅容易发烧，还会出现上火的症状。

饮食上宜减酸增甜

一是要多吃应季的水果和蔬菜，可以为身体补充水分；二是吃粥，如莲子粥、山药粥或红枣粥等，对于脾胃有不错的调养作用；三是要吃些甜食，如大枣等；四是要尽量少吃羊肉等温热或油腻食物，还要少吃生冷黏硬的食物。#雨水时节##我要上头条#

调整好心态

控制好自己的情绪，清心寡欲才能保证身心健康。

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