张含韵出道十六年，从未停止锻炼和旅行，她终于活成了心中的样子

小练老师有话说：都说女明星如果不是九零后出生的话，那么热度多多少少都会小一些，但是这只是个别现象，1989年出生的张含韵并不是九零后，但是她的热度一直不减，作为一名歌手、影视演员的她，也让很多小伙伴对她产生了很好的印象。

张含韵是一个很热爱生活的女孩子，她经常会外出游玩，照片中的她上半身穿了一件宽松款式的针织毛衣，她下半身则是搭配了一条蓝色紧身牛仔裤，照片中她的秀发随风飘扬，看起来特别清纯。

作为一名歌手的张含韵，也是会经常参加音乐类综艺节目的，这张照片中的她，上身穿着一件牛仔衬衫，这件牛仔衬衫上绣上了很多珍珠挂坠，搭配着她下半身穿着的这条白色抽褶半身裙，看起来非常温柔。

每个女孩子都希望自己有一个非常完美的身材，作为女艺人的张含韵也不例外，照片中的她上半身穿着一件黑色长袖T恤，下半身则是搭配了一条紧身长裤，躺在瑜伽垫上，看样子她应该是健身累了在休息。

和其他女孩子不一样，虽然张含韵在健身房锻炼的时候，也是会拍照，但是她来健身房的目的并不是为了这个，从照片中她的身形可以看出，她的身材很苗条，而且腰臀曲线非常完美呢。

照片中的张含韵上半身穿着一件运动短袖，下半身则穿着一条黑色紧身裤，正在很卖力的锻炼着双肩肌肉，画面中的她隐隐约约可以看出额头上流了不少汗水，可以见得完美身材都是由汗水环来的呀。

如果女孩子身高较矮的话，那么双腿就必须要纤细才行，这样才会让我们看起来显得身材有些高挑，照片中的她双腿被运动器材拉伸着，她上身的衣服已经被汗水浸透了，不得不说，张含韵健身还是很卖力的。

迄今为止，小练老师还没有见到有女孩子从来不需要锻炼，身材一直保持的非常好的人，身材好的女孩子，往往越懂得通过健身来保持自己的身材，小练老师相信你也是呢。

坐姿绕头式

1、弯曲腰部关节，令臀部肌肉坐在地面上，双腿自然向内弯曲。

2、将右腿（左腿）用力向上伸展，我们可以利用双臂来辅助单腿伸展。

3、最后让左手越过头顶，抓住右脚脚掌，右臂按压在瑜伽垫上即可。

八曲式变式

1、可以先令双膝弯曲，双腿跪立在地面上，上身则是靠着双臂来支撑。

2、然后双臂由绷直状态转变为弯曲状态，利用弯曲的手肘来撑住身体。

3、最后在双臂发力的同时，让双腿用力向上伸展。

单手鸽王式

1、弯曲双腿膝关节和腰肢关节，使得身体下沉的同时，双腿分别前后伸展。

2、左腿曲膝放在身后，利用膝盖触地，右腿弯曲放在身前，脚掌撑地。

3、最后上半身向后方侧弯，双臂弯曲放在头顶，尽量让左臂和左脚相贴。

其实小练老师感觉我们每个人都应像张含韵这样活着，做自己喜欢做的事情，这样不会让自己在工作的时候感到厌倦，在工作之余，还可以外出旅游散散心，让自己换换心情，从而更好的继续工作学习，这种生活太让人向往了。