有焦虑症怎么办

焦虑症，全称焦虑性神经症，是以反复发作并持续伴有焦虑、恐惧、担忧、不安等症状和植物神经紊乱的精神障碍，很多人会有这种症状，但都只是轻微的。如果恶化成了重度焦虑症，那就会对身体和心理产生极大影响。焦虑症应该积极治疗，目前常用的方法有药物治疗和心理治疗，综合治疗是获得最佳疗效的方法。那有焦虑症怎么办？

1.看心理医生。因为焦虑的人都是对自己和生活期望过高，或者要求过多所致，他们爱幻想，有预期性焦虑，害怕焦虑发作。配合心理医生疏导治疗是很好的治疗方法，将自己的心理问题向医生表达出来，让医生帮助解开心结，心理负担减轻了，可以消除内心的焦虑。

2.大声喊叫。这在公共场合做可能不合适。但是当你在一个偏僻地方，比如自己的车里或者大山里面，大喊大叫是释放压力的好方式，可以缓解内心的焦虑。

3.充足的睡眠。好好休息也是消除焦虑的好方式。这可能并不容易，因为焦虑会让人失眠。但是越睡不着，情绪就会变得越紧张，你的焦虑症就越容易发作。

4.肯定自己。焦虑的人都是完美主义追求者，他们害怕别人觉得自己不够好，这种人要学会肯定自己，告诉自己:“我一定能行。”，“我做得很好”。这样会让你逐渐消除焦虑引起的紧张，让你的才能显现出来。

5.放松自己。焦虑的人总是比较固执的，对一些事情太执着。最好的办法是转移注意力，做喜欢的事，例如听音乐、旅游等。首先找到放松的方法，然后坚持下去，不要折磨自己。

6.适当的锻炼。运动是很重要的，每天抽出时间锻炼对于舒缓情绪很有效，但不要选择剧烈的运动，专业护让你更加紧张，可以选择快走，刚刚出汗就可以了，长期坚持你就会有收获。有规律地运动，可以让你的心境变得平静。