“很多癌，就是喜欢那些性格不开朗，生活习惯不好的人。”

谈到防癌，浙江省中医院肿瘤二区主任舒琦瑾教授说了这么一句话。

很多人会好奇，肿瘤专家们都是怎么防癌的？小九总结了舒琦瑾教授在公开采访中的回答，分享给大家。

1、舒琦瑾教授一家人都是游泳爱好者

通常舒琦瑾教授出门，游泳装备少不了，即使是出差也要带着游泳的装备，入住的酒店如果有游泳池，舒琦瑾教授一定会下去游泳来放松全身的关节。

舒琦瑾教授说，自己从七八岁就开始游泳，他喜欢在冬天游泳，平时一周游泳一次。他还自嘲，自己的游泳姿势虽然不标准，但达到了健身的目的。

舒教授全家都是游泳爱好者，包括他的夫人和女儿，舒教授认为游泳对小孩的身体发育有好处，还可以锻炼身体的协调性。游泳也被许多专家推荐为“最好的抗癌运动”。在炎热的夏季游泳是很多人都喜爱的运动，游泳对人体有很多的好处:

好处一：增加肺活量，提高呼吸系统能力

游泳时在水中进行气息调换其实是一种深呼吸，能刺激人体的呼吸机能，提高机体的摄氧能力，人在水中进行运动对呼吸肌群的要求更高，所以游泳能改善呼吸机能，肺活量也能得到有效提高。看来舒琦瑾教授选择作为游泳锻炼方式是一种很好的养生方式。

好处二：帮助塑体美型

游泳是最好的减肥方法，当人在水中游泳时对骨骼和关节的伤害很小，人体内的脂肪会快速燃烧，加上游泳池中的水温低于人体温度，人体也能自动消耗一些热量，所以游泳对于减肥来说有事半功倍的效果。

好处三：关节不容易受损

对于关节不好的人来说，游泳能作为一项康复运动，因为游泳时水的浮力能帮助减轻人体关节对自身体重的负荷，减少体重对关节的挤压，还能让关节充分伸展屈曲，所以游泳时关节不容易受损。

此外，游泳还能帮助调整心态，缓解压力，让紧张的肌肉的紧绷的神经得到放松，难怪舒琦瑾教授如此热衷于游泳。

2、舒琦瑾教授热爱摄影，既锻炼身体，又愉悦身心

舒琦瑾教授还是一名摄影发烧友，尽管摄影器材很重，但是每次外出时摄影都坚持背在身上。

为什么说摄影跟养生有关呢？舒琦瑾教授认为，负重是对体能的一种锻炼，而且摄影需要走到户外，可以愉悦身心，让人忘记疲劳。

舒琦瑾教授说，走进大自然，让人神清气爽，身体也能得到锻炼，平时工作经常需要坐着，就更需要动静结合，否则容易使人心理疲劳。

而摄影就是一项动静结合的方式，需要好的体力和足够的耐心。舒琦瑾教授提到，想要健康，就要在生活中注重动静结合。除了运动之外，可以尝试一些安静的娱乐方式，比如摄影、听音乐、旅行等，可以放松身心，是一种一举两得的养生方法。

3、舒琦瑾教授谈结节：结节的发生多与性格有关

舒琦瑾教授在门诊中，见过的结节患者不下一千例，来看各种结节的患者都有，结节的发生多跟性格有关。

舒教授认为，甲状腺结节和乳腺结节通常在女性中最为常见，这些结节的发生跟性格有关，在经常闷闷不乐的女性中最为多见。

如果检查发现身上长了结节，在平时一定要定期随访。舒琦瑾教授并不建议吃保健品，他认为最好的办法是多进行户外活动，保持良好的精神状态。在饮食上，舒琦瑾教授提倡适度返璞归真，少吃深加工的肉类，保持营养结构平衡。

延伸：预防结节的方法

首先，应该养成合理的饮食习惯。舒琦瑾教授也是非常注重饮食的人，平时在饮食中要注意少盐、少油，清淡饮食，增加蛋白质的摄入，比如新鲜的肉类、牛奶、蛋类等。要控制盐的摄入，比如摄入的过多的碘容易导致甲状腺结节，影响身体健康。

其次，注意保持心情舒畅。临床上很多研究都证明，结节的发生与情绪有关，情绪抑郁或爱生闷气的人更容易患结节。舒琦瑾教授也是这么认为的，所以，要经常提醒自己，保持好的情绪，学会排解不良情绪。

最后，要注意避免过于劳累。现代人的压力很大，各种结节病的发生也越来越年轻化，研究发现，经期熬夜加班、压力过大的人容易内分泌失调，就容易导致结节的发生。所以要注意劳逸结合，避免过度劳累。

看完肿瘤专家舒琦瑾教授的防癌方法，你知道该怎么做了吗？

#健康科普排位赛##39健康超能团#

参考资料：

[1]《游泳的好处这么多 你竟然不知道？》.人民网-科普中国.2016-10-10

[2]《运动 注意饮食 保持好心态 肿瘤科专家这样防癌 》.杭州日报.2018-08-10

[3]《招预防甲状腺结节:控制碘摄入量 多运动等》.成都日报.2017-09-12

未经作者允许授权，禁止转载

"