缓解更年期症状，建议食疗改善

人总会老去，器官衰老，身体机能下降，而对女性来说，还有可能导致更年期综合征。

女性在闭经前后，由于体内雌性激素的分泌急速下降，引发了一系列的症状，统称为“更年期综合征”。

一般具体的表现会有情绪上焦躁不安、身体上脸部发热、心悸、发冷、出汗、头痛肩酸等症状，严重时还可能出现抑郁症状。

同时，还会增加患上骨质疏松症、脂质异常症及肥胖等的风险。

增加异黄酮的摄入可以缓解更年期症状，它是大豆中的成分，能提升雌性激素的作用，从年轻时就应该注意积极摄入钙和异黄酮。

藏红花中的萜烯对改善更年期情绪低落与抑郁也有显著的效果。

饮食搭配小配方：

①毛豆汤：将用盐煮过的毛豆与汤汁一起放入搅拌器中搅拌，之后煮开即可食用。毛豆同样也有丰富的异黄酮，做成汤后有助于吸收。

②普鲁旺斯鱼汤：萜烯与肉类及鱼类的脂肪一同摄入更易于吸收，尤其是做成普鲁旺斯鱼汤，营养美味，功效显著。

更年期症状，不是一天两天就能改善的，还需长期保持均衡的饮食习惯，调整乐观平静的良好心态，对于更年期患者需要给予更多的耐心和宽容。