养心是养生第一要务 “潍州鹤祥十老”心理养生健康沙龙漫谈

潍坊保健讯 生活节奏日益加快的今天，年轻人有年轻人的压力和烦恼，老年人有老年人的压力和烦恼。压力烦恼面前，亚健康状态、心理疾病应运而生，桎梏着身心健康，影响着生活质量和工作质量。因而，在物质丰富的今天，人们更应注重心灵的养生。那么，心灵养生是咋回事，心灵养生该怎么养，6月8日，本刊举办心理养生健康沙龙活动，邀请了“潍州鹤祥十老”就这一问题进行了探讨，现场发言踊跃，气氛活跃热烈。

潍坊医学院资深教授、组织胚胎学专家、硕士研究生导师白林（88岁），潍坊医学院原保健科科长、医学专家梁坤义（87岁），潍坊市立医院原医务科主任、泌尿外科专家王杰（83岁），潍坊卫生学校原校长、医学专家于守信（83岁），潍坊市皮肤病防治所原所长、主任医师、皮肤性病学专家郑大有（81岁），潍坊市人民医院原副院长，知名管理专家、终身享受国务院特殊津贴者韩荣芳（81岁），潍坊市药检所原所长、主任药师、著名诗人、潍坊桥牌开拓者于志超（76岁），著名文化学者、作家、摄影家、国学家、全国十佳读者书香家庭获得者邓华（72岁）等“潍州鹤祥十老”莅临活动。“潍州鹤祥十老”成员、潍坊市人民医院原院长、著名放射学家、终身享受国务院特殊津贴者夏宝枢（86岁），“潍州鹤祥十老”成员、潍坊市作家协会原主席、国家一级作家、山东省十佳文艺工作者穆陶（76岁）因在外地未能到场，也专门为沙龙准备了书面发言材料。“潍州鹤祥十老”成员韩荣芳教授主持了沙龙。

沙龙活动召集人、本刊总编郝金华对“潍州鹤祥十老”的到来表示感谢，他说，“十老”的发言，紧扣主题，言之有物，系统性强，条理性高，既有理论的高度，又有实践的经验，并且“十老”大多虽已八十多岁高龄，却身体健康、精神矍铄、思维清晰、活动力强，是心灵养生+身体养生成效显著的极具说服力的活实例。随着健康知识与理念的进一步普及，希望能有更多“十老”这样的既有理论又有实践的健康人士为群众保健现身说法，也希望读者能够从他们的观念和行动中获得适宜自己的的教益。

“潍州鹤祥十老”是以在我市城区工作居住的医药卫生界知名退休老专家为主组成的、曾以潍坊鹤祥安养中心为活动地点之一的老年团体。他们倡导老有所为、老有所乐、老有所学、老有所得的精神，崇尚活出精气神、活出正能量，并利用自身专业和影响力，服务社会、利益大众。

白林（88岁） 潍坊医学院资深教授、组织胚胎学专家、硕士研究生导师

养生先养心

黄帝内经上讲，养生先养心。“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。"历代医家都将这段经文视为养生长寿秘诀。

时逢盛世，国泰民安，丰衣足食，谁人不向往健康长寿？！然长寿有赖于养生，养生应当有良方。中国中医典籍早已从树立养生理念、调摄饮食、起居、神志、房事、运动等诸多方面入手讲述了健康长寿之道，尤其是中国传统的重视心理、重视心性的养生方法，适合不同体质、不同地域、不同生活环境人的需要，也是现代人的养生宝典。我们可以通过像《黄帝内经》这样的经典，既能学到养生知识，又能领略中华传统文化的深厚魅力。

从目前的情况看，现在人们的养生已经不是什么吃喝补养、强身健体，而更重要是在提倡一种纯真、自由的生活姿态。疾病的根源还是出在心志上。养好这颗心自然就能获得健康的身体。

梁坤义（87岁） 潍坊医学院原保健科科长、医学专家

“心养生”是一门科学

在古代医学史中，不论西方还是东方，对人患病时所呈现症状的描述和对它进行治疗，都要涉及对病人本质的认识，例如，病人的躯体如精神（心理)是怎样构成的？他们是怎样活动的？在什么情况下通过什么手段恢复原来的健康状态和正常机能的？他的躯体和精神是什么关系？他与周围的人和环境的不同关系对他疾病的发生有什么影响？采取什么手段保持自身的健康不患病并能长寿？等等。西方医学之父希波克拉底就曾提出了著名的体液学说，认为体液不平衡是导致疾病的原因，为心理学的气质和性格特征打下了基础。他还认为医生医治的不仅是病而且是病人，主张在治疗上必须注意人的性格特征、环境因素和生活方式对疾病的影响。

与此同时，最早的祖医学著作《黄帝内经》也表达了我国古代医学家的精辟的医学哲学思想，对疾病的防治提出了全面、系统、具有一定科学性的论述。对人的心理作用的阐述贯穿在该书的各章节之中。心养生属于医学心理学、社会心理学的科学范畴，是多学科的交叉科学，是科学的，有效的。

夏宝枢（86岁） 潍坊市人民医院原院长、著名放射学家、终身享受国务院特殊津贴者

“随心所欲”亦“养心”

好像是第一次听到这么时尚的名词“心灵的养生”。说实在话，“养生”我没有刻意想过，但它是和人如影随形的，尤其是老年人，即使不想，它也在。

上班的时候搞业务，退休之后，写书、讲学，就是我的主业。近几年来，我组织团队撰写了关于我国放射学发展轨迹的一批书，我想这对于抢救历史、激励后来人、传承和发扬我一辈子从事的专业，是一份应尽的责任。今年我还策划4本放射专业书，现在正在紧张地赶时间。我觉得这些都是些缺项和创新，是很受欢迎的选题，我要把它们做到极致，离了它们，我心静不下来，高兴不起来。我只能任性的“随心所欲”，这算是我“养心”“心灵的养生”吗？我知道“养生”的最高境界是养心，对我而言，“养”也就是找些高兴的事，上天不知道还留给我多少时间，我会非常非常珍惜，或许这就是我意念中的“死不带走”在操纵着我的“养心”！

王杰（83岁） 潍坊市立医院原医务科主任、泌尿外科专家

广阔天地 放飞心情

我今年83岁了，还能每天骑车子到处去遛遛，感觉这样对身体也好，对精神心态也好。现在有些老同志，出门太少，整天闷在家里，结果，越闷心情越糟糕，身体也受影响。另外，很多人刚从工作岗位上退下来时，原有规律性被打破，容易产生不适应的感觉；也有一些人本身不愿退休，对于这一事实的心理准备不足；还有的原来处于领导岗位，退下来之后形成心理落差。这些都可能使他们产生不良情绪，处理不好甚至能引发疾病的问题。

我觉得老年人要对退休生活早做心理准备，学会面对现实，保持良好心态以适应社会角色的改变。应做到心胸豁达、情绪乐观、淡泊名利、知足常乐。退休后，不要总闷在家里。应该努力培养兴趣爱好，例如养花、钓鱼、扭秧歌等，丰富和充实生活。

天地广阔，大有作为。要适当打扮自己，保持良好的精神面貌，增加自信和生活情趣。广交益友，保持沟通渠道畅通，既有助于接受外界信息，不至于封闭起来，又有利于宣泄情绪。还要注意处理好家庭关系，和睦相处。

潍坊卫生学校原校长、医学专家于守信（83岁）

修养心性 莫善于乐

几十年前，我受中学班主任老师的影响和熏陶，养成了爱好音乐的习性，也深深体会到音乐可以改变人的思维、规范人的行为、美化人的心灵，自己就经常在优美的音乐中熏陶。轻柔的音乐让人放松平静，而那些高亢雄壮的音乐往往给人以力量催人向上。还有些我爱唱爱听的老歌，记忆里，这些老歌已经不再单单是一首普通的歌曲，而是在特定历史时期的经历和体验，已经和我们的生活紧紧地连成一体了！时过境迁，重新动听到这些歌声，那些逝去的日子逝去的记忆都会跟着复活，带来的一个个细节一个个画面，或热血沸腾或温柔细腻，让你沉浸到往事的回忆中，体验到岁月流逝人生变迁的美好。

我非常赞赏顺其自然、自得其乐的养生观念，就像大自然有季节变换一样，一个人的生活也有顺也有不顺，不顺的时候不能埋怨不能心急，退一步自然会海阔天空。另外，人要为善，以善为乐。就像哲人说的“在这个世界上，唯有两样东西会深深地震撼着我们的心灵，一是我们头顶上灿烂的星空，二是我们内心里崇高的道德。”

郑大有（81岁） 潍坊市皮肤病防治所原所长、主任医师、皮肤性病学专家

精神走入第二春

光阴荏苒，如梭似箭。如果从退休后的61岁开始人生新阶段的话，转瞬间，这新阶段我已经走了20年。

人人都会变老。面对衰老，我没有无奈，也没有遗憾，因为我懂得，人生自古谁无老？变老是金规铁律，谁也无法阻拦。退休以来真正让我满意并引为自豪的，则是在身体不断衰老的同时，跨入了精神上的第二个春天。

我紧张的忙碌起来，忙碌的程度不减当年。看门诊。我搞皮肤病治疗半辈子，退下了也放不下，现在每周三个半天去坐门诊，为患者解决一些实际问题。爱音乐。两年前，我喜欢上了葫芦丝，现在还经常去学习。喜游泳，这也是我多年的爱好。拍照片。我喜欢摄影，把我所见到的一切美好的值得纪念的东西都拍下来，回家考到电脑上，制作美化一下，发给朋友或者自我欣赏。65岁时我学会了开汽车，现在经常开着我的电动汽车到处走走。每天回到家，烫上二两小酒，和老伴聊聊天说说话，根本不觉得自己已经老了。好其所好，玩其所玩，乐其所乐样样不少，老有所为，老有所乐，老有所学尽在此间。

韩荣芳（81岁） 潍坊市人民医院原副院长，知名管理专家、终身享受国务院特殊津贴者

为人做事 以善为宝

世界卫生组织指出，健康的一半是心理。中华医学会会长钟南山直言：健康的一半是心理平衡，疾病的一半是心理疾病，情绪是人健康的指挥棒。中医认为，心者，主血脉，藏神智，为君主之官，五脏六腑之大主，生命之主宰。“心健康，则身健康。”因此，养生之道，养心为先。养心，首先要做到心眼好，待人处事践行四好格言：存好心，说好话，行好事，做好人。纵观世人百态，横看众生结局，凡是心眼好的，就心情好，快乐多，免疫力强，少病少灾，增福增寿，凡是心眼坏的，就心情差，快乐少，免疫力低，惹是生非，多病多灾，折福折寿。

“快乐是养生的唯一秘诀”。有研究指出，真正的快乐是在人从事有建设性、有意义的活动中取得成绩时增强了信心，获得了自我满足时产生的。因此，老年人要想得到真正的快乐，让心灵愉悦，颐养天年，应要融入社会或从事一些力所能及的有益活动。

穆陶（76岁） 潍坊市作家协会原主席、国家一级作家、山东省十佳文艺工作者

说保健

养生贵自然，

动静阴阳参。

保健千秋事，

功德万古传。

于志超（76岁） 潍坊市药检所原所长、主任药师、著名诗人、潍坊桥牌开拓者

平心静气 道法自然

人说怕老，我倒觉得老了挺不错。退休了，没了喧闹，夜更靜，床更软；去除了工作上压力，摆脱了规章制度的约束，取得了时间的支配权，走进了自由王国的圣殿。

当然，任何事物都有有利的一面，也会有不利的一面。人到了老年、越来越多难事、愁事、不如意事会出现在面前，这使人明白，要使自己的晚年生活更完美，还需要填写好另一份答卷。

于是，我研究，我探索，终于找到了“笑对人生，豁达做人”这个答案。这些年来，我把心态放在健康的首位，自我掌控，旅游、写诗词、打桥牌，忙得不亦乐乎。旅游，我已经游遍了五大洲；写诗词，也出了几本书；打桥牌，和国内国外的朋友都打，也取得了一些不错的名次。我把这一切当做生活的常态，在这样的生活中修养心性、愉悦身心。我还专门写了一副对联：养生非盲目，追求科学；保健要平心，道法自然。

邓华（72岁） 著名文化学者、作家、摄影家、国学家、全国十佳读者书香家庭获得者

工作使人年轻 勤奋滋养心灵

在已经出了大约四十本书的基础上，今年我准备再出两本摄影集，通过摄影图片的形式表现祖国的人文变迁。为了这个目标，我在全国到处跑，忙得脚不沾地。工作使人年轻，工作使人健康。宋美龄活了106岁，她在日记中写道:“工作是半个生命，越忙越有精神，人要年轻、要健康就要积极参加工作。反之，懒惰是生命之敌，一懒生百病。要使生命之树常青，只有在不断的工作中防止智力衰退，保持身心健康。”

西方有句格言:“存在就是做事。”中国人也常说:“有事则长寿。”人到老年，只要身体条件允许，适当地做一些力所能及的工作，包括干一些家务活，保持适度紧张，对身心健康是非常有利。我坚信，桑榆未晚，前路尚长，一片彩霞满天美景一定会展现在所以有追求的老人们的面前。

（记者 王玉龙）