低头看手机，颈椎将承受27公斤的重压

有科学研究表明：「一低头，颈椎所承受的压力可能会重达27公斤！」

有图有真相：

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上图是颈椎在呈现不同弯曲度数时，所会承受的压力大小。可见即使抬着头，颈椎所承受的压力也不少，而当颈椎弯曲至60度时，承受的压力瞬间就达到了27公斤.....

曾有医学专家说过：「人的颈椎就好像一根弹簧，你老是低着头，它就总保持一个姿势和曲度，时间久了，弹性就越来越弱，最后就不能还原了。」

颈椎曲度的不同表现：

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那除了低头玩手机，日常生活中还有那些行为也会对颈椎造成伤害呢？

·低头看书读报...

·低头伏案工作...

·低头打牌、玩麻将...

·躺着看书、看电视...

·趴着睡觉...

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更需要注意的是，颈椎病变还可能引起下面这一系列并发症！吞咽障碍、视力障碍、颈心综合征、高血压颈椎病、胸部疼痛、下肢瘫痪、猝倒等。

不用花一分钱，治好颈椎病！

超级简单的图文步骤，10个动作，10分钟，所有动作图中均有详细说明，照着做就是。

颈椎操，10分钟，一起来

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1. 双掌擦颈

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用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，有助于颈部放松。

2. 头部左顾右盼

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头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。

3. 前后点头

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把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍。

4. 舒肩舒颈

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双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

5. 颈项争力

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左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。

6. 摇头晃脑

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左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

7. 头手相抗

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双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

8. 仰头望掌

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双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。

9. 放眼观景

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眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻，睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。

10. 按摩合谷穴

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合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处，可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿 痛，腹痛等等病症，对身体有好处。

快转给你身边有颈椎病和爱玩手机的低头族朋友吧，一次学会终身受益。

作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自媒体、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。（running_guide）

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