你是不是大部分时间都在玩手机？细数手机危害健康的七宗罪（下)

上一篇讲述了，手机危害健康的前三宗罪。今天继续为大家分享剩下的四宗罪。

第四宗罪：手机扳倒你的大拇指

人手共有28块骨头，24条从前臂来的长肌腱和18块手内小肌肉，它们借助韧带、关节和皮肤连成一个整体。

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，就像电线外的那层塑料管一样，对肌腱起到保护作用。

当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，肌腱和腱鞘频繁发生摩擦，就会引发肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肌腱的肿胀，从而形成腱鞘炎。

长时间用手指按键盘玩手机或电脑，或是使用过大的手机时，就很容易患上腱鞘炎。

第五宗罪：手机让人焦虑成习，

抑郁成灾

这要从手机依赖症说起，生活中很多人都遇到过这样的情况：只要手机不在身上就会有危机感，浑身不自在；时刻关注手机的电量和信号，害怕因没电或失去信号与外界“失联”；还有的人害怕听到手机铃声或惧怕用手机交谈……

造成以上这些情况的原因只有一个：当人们过度依赖手机时，就很容易产生焦虑情绪，心理学家将这种情况定义为“手机焦虑症”。

据研究显示，手机上瘾者大多存在社交孤立、社交焦虑和冲动自卑的症状。

今天，人们大多是通过手机进行社交，甚至通过各种软件获得情感慰藉，不过这种“不见面”的社交形式遭到了很多社会学家的反对，他们认为当人们仅通过手机进行沟通可能无法培养积极的社会关系，对减轻压力也毫无益处。

玩手机到底会不会导致抑郁呢？

研究显示，过度使用移动社交媒介并不会直接影响抑郁症发病率，但是长时间使用手机会造成“中介变量”——睡眠质量的显著下降，通过睡眠质量的中介作用对抑郁产生影响。

最新研究还表明，失眠患者发生抑郁的风险是没有睡眠障碍个体的两倍。

第六宗罪：手机成了破坏家庭关系的始作俑者

“世界上最遥远的距离，是我在你身边，你却在玩手机”。

用这句话来形容当今的人际关系再形象不过了。

曾有一项问卷调查结果显示，晚上玩手机的频率越高，婚姻满意度越低。手机几乎成了影响夫妻关系的“第三者”。

过度使用手机而忽略另一半，正严重威胁着夫妻情感。

再绚烂再生动的移动电子产品，始终代替不了人们面对面交往时的真切眼神，不要把自己变成现实生活中的透明人，放下手机回到家庭的真实生活中去，才能体验到真正的幸福。

第七宗罪：手机会让你的视野变得越来越小，心胸越来越狭隘

手机连接了世界，让人们接收到更多的信息，但我们的视野为什么会因此而变小？

其实，我们无形中都被互联网的最新科技——“大数据”异化了。

大数据代表互联网科技、算法的进步，但其导致的后果就是将人以群划分，它每天把不同的信息推送给不同的人，而这些信息都是每个人自己选择的一个投影，也就是说你选择看什么、喜欢看什么，大数据就会给你推送什么。

久而久之，你的生活全部被这些信息所占据，你接收的信息是封闭和狭窄的。

另外，互联网的“快餐文化”给人们带来即时满足感，让坚持深度阅读成为生活中难以企及的奢侈品。

人们变得越来越浮躁，沉不下心来，这背后反映的就是一种焦虑。

想想平时的我们，不管是走路、吃饭、休息，甚至是开车的时候都会忍不住看手机。日复一日，人类已经养成了习惯，也在不知不觉中成为手机的“奴隶”。

面对信息时代，我们该如何调整内心，提高适应能力呢？

首先学会摆脱对现代技术的依赖。最基本的要求就是睡前2个小时不用手机和电脑。

尝试放空自己。比如几个小时的冥想沉思，离开电子设备一天；多做体育锻炼，工作时可以用几分钟活动下身体，快走，爬楼梯，伸展运动等都可以。

最后就是养成阅读的好习惯。人们会在阅读中不断丰富自己的大脑，培养独立的人格和独立的思考能力。

以上这些办法有助于规避手机带给我们的心理不适，总之，莫让手机奴役了我们。

图片来源于图虫创意