月经前乳房胀痛怎么办？这些食物对乳房好

小九每次来月经前，胸部都胀痛得难受，最近体检还查出乳腺增生。

听说乳腺癌也会有增生，到底乳腺增生跟乳腺癌有没有关系？

小九火速求教广州医科大学附属第一医院中医乳腺专科副主任医师林晓明。

此「增生」非彼「增生」

我们常说的乳腺增生，是育龄期女性在雌激素的周期性刺激下，乳腺的慢性增生状态。

有的人没有特别症状，有的人可能会在月经来潮前，有乳房胀痛的症状。

大部分的乳腺增生，都属于良性增生，是正常的生理现象，跟乳腺癌没关系。

那么，哪种乳腺增生跟乳腺癌有关呢？林晓明医师介绍说，只有不典型增生才跟乳腺癌有关。

不典型增生是一种特殊的病理改变，通常有临床症状，要结合相关检查及病理诊断才能确诊。

月经前乳房胀痛可以这样缓解

林晓明医师指出，轻微的乳房胀痛不必治疗，可以先自己调整生活状态。

包括规律作息不熬夜，三餐定时，学会缓解工作及生活压力，并且可以自己按摩乳房。

乳房按摩可以先用热水冲洗或者热毛巾热敷10分钟，然后轻轻按揉乳房，时间几分钟到十几分钟都可以，舒适即可。

特别提醒一句，乳房按摩最好在家自己做，不提倡到外面的美容院或者按摩中心进行。

林晓明医师在门诊工作中，接诊过不少因为按摩人员手法粗暴或者不专业而导致的乳房外伤。

此外，现代女性要应对工作、生活多重压力，情绪不佳会加重乳腺胀痛，找到一些适合自己的减压方法，比如读书、运动、听音乐等。

如果经过自我调节之后，乳房胀痛不能缓解甚至加重，那就及早到正规的专科医生处就诊，切勿自己随便买药吃。

推荐！这些食物对乳房好

林晓明医师指出，虽然没有食物能够治疗癌症，但是根据目前研究，某些食物对预防乳腺癌有好处。

多项研究发现，吃全谷杂粮食物（如糙米、燕麦）能够降低女性乳腺癌的风险；

而多吃十字花科蔬菜（如西兰花、芥蓝、油菜、芥菜、大白菜、小白菜、萝卜等），亦有助于降低乳腺癌的发生机会

另外，更值得关注的是豆制品和奶制品。

林晓明医师指出，目前有研究已经明确奶制品或者豆浆都不会增加乳腺癌的风险，而且豆制品对预防乳腺癌术后复发转移有积极影响。

与上述「正能量」的防癌食物相比，女性应该更注意红肉类的摄入。

多项研究表明，红肉（猪、牛、羊）摄入过多，是促进乳腺癌的危险因素，而家禽、鱼肉不会增加乳腺癌风险。