你为什么不快乐？心理学家盘点10种造成不快乐的行为！

现代社会的生存压力让很多人认为，是否有钱才是快乐的重要标准，但是据一项心理学调研统计称，在中国，年收入30万-50万的这部分人心理压力最大，不快乐的负面情绪也最多，而年收入7-10万的这部分人负面情绪较少。我想，这部分人的收入应该是比较高了，但是他们为什么还是快乐不起来呢？今天，我们来看看心理学家盘点的十种造成不快乐的行为，看看你是否中招了呢？

从心理学角度来看，外部条件，例如：金钱、物质、名誉等等并不是左右我们快乐情绪的主要原因，思维模式才对我们的情绪起到了主要影响。我们负面情绪的发生有时候并不是真的因为具体的事情，而是潜意识影响了我们的心理过程。所以，如果快乐才是提高我们生活质量的根本，我们首先应该避免发生这些行为。

1、沉迷于电子设备

自从手机、电脑、平板开始逐渐成为人们的生活必需品之后，人们的幸福指数却呈现出直线下降的趋势。心理学家认为，沉迷于手机或电脑会使人们在心理界限上逐渐脱离现实生活；便捷的网络沟通看似是将人际关系更好地聚拢在了一起，实际上却无形的将人们面对面的机会消除了。所以，走出网络，走进现实，会让你拥有更多快乐。

2、攀比心理

毫不夸张的说，人的大部分人不快乐的来源都是与人攀比的心理造成的。攀比心理会造成嫉妒心理，而嫉妒心理可以引发多种负面情绪，例如：恐慌、仇恨、悲观等等，虽然在一定程度上来说，这是正常的心理过程。但是如果你经常受此影响，那你应该好好考虑一下自己了。

3、习惯依托于他人

尤其在中国社会当中，为别人而活成为了很多人共同的心声，他们为家人、为朋友、为同事、为领导，他们把很多时间、精力都用在了满足他人快乐的基础上，而这种忽视自己的心理现象背后，却是自己内心空虚无度的恐慌和悲伤。所以，列举一些自己想要做的事情，然后多为自己而活吧。

4、容易受到他人情绪的传递

情绪是一种可传递的心理状态，当我们面对一个悲伤、愤怒的人时，我们很难不受到他人情绪的影响，虽然有时候我们要具备同理心来安慰别人。但是，无论是别人对你的愤怒，还是别人想要向你倾诉时，我们可以选择暂时的应对。但是过后，我们依然要继续我们的生活，快乐可以吸引更多快乐，而悲伤也会吸引更多悲伤。

5、过于追求完美

完美是一种人们对待工作和生活的积极态度和进取精神，但是如果过于追求完美，执着于纠结之事，这种完美与不完美之间带来的心理矛盾一定会给心理健康造成很大的影响。很多艺术家、文学家在追求极致的道路上，都会产生一些心理问题，所以，作为普通人来说，我们应当将完美和尽善尽美区分开来。

6、纠结于过去

回忆的美好是我们永远忘不掉的，但是如果曾经让你悲伤、尴尬、难过的事情，你也依然历历在目而且喜欢沉迷于此，那你的快乐就会逐渐被这些过去吞噬。如果你正在受这些折磨，不妨选择去旅游或是徒步来让自己更贴近现实吧。

7、将梦想总是摆在嘴上

很多人喜欢将自己的梦想挂在嘴上，逢人就说，但是，有时候梦想并不是一朝一夕的过程，我们需要通过几年甚至十几年、几十年的努力来去逐渐实现。一个真正有梦想的人是不会总挂在嘴上的，如果梦想和实际行动不相符，这最终也会成为你不快乐的因素之一。

8、过于惆怅未来

一些人沉溺过去，一些人却惆怅未来，有的人并不清楚未来的结果，但是却总是担忧未来，有计划并没有错，但是如果将你的担忧全部置于未来，那么，即使坏事还没发生，你的情绪就已经毁了这一切。

9、不会爱自己

一个真正会爱别人的人，一定也是爱自己的。如果我们都不肯让自己的坏习惯便坏，我们也不去想办法解决我们的生活担忧，我们更不懂得让自己变得更健康、快乐，那么，我们最终会失去爱自己的能力，同时，我们还认为这世界不爱我们了。

10、不接受错误

人无完人，没有谁是能够在生活和工作中不犯错误的，从认知心理学上来说，我们想要心理健康首先就是要认同自己，认同好的自己和不好的自己，同时，也认同我们在生活中犯错的一切错误，因为只有认同，才能让我们真正接受错误开始思考自己。

以上的这十点，是很多心理咨询师在实际咨询中总结出来的，我们如果不想中招，那么，也要开始思考，自己是不是也正在犯这些错误呢？