每天坚持深蹲100次，身体上获得的好处不可想象！建议你试一试

人每天都应当做适量的运动，但是现在人的生活速度很快，每天都面对生活和工作上的压力，没有时间去运动。一天的工作下来，回到家中只想躺在床上睡觉。但其实，花个五分钟的时间来锻炼并不是很难，主要就是现在的人很懒，不想运动。深蹲就是最合适的一种运动方式，效果也很好，不管是男性还是女性都可以运动。每天深蹲100次，长期坚持下去，你会发现身体上有很大的改变。

每天坚持深蹲100次，身体上获得哪些好处?

锻炼心肺

深蹲是有氧运动，在深蹲的过程中，身体需要配合有节奏的呼吸，一蹲一起，能够很好的锻炼到心肺。肺在进行呼吸的时候，是需要为心脏提供动力的，两者相辅相成，每天坚持做深蹲，你的心肺会越来越健康，肺活量还能因此增加。

有益男性健康

男人经常做深蹲，可以有效的锻炼到腿部和腰部。腰是肾的首府，这就对肾的健康才有好处，而且经常深蹲，还能够促进男性体内的激素水平维持正常，坚持做深蹲的男性，会更具有男性魅力，更有男人味，体力也比其他男性要强的多，深蹲对于男性那方面也是有着很大的积极促进的作用的。

有助于减肥

很多人的肥胖要么是胖肚子，要么是胖大腿，而深蹲就可以完美地囊括这两个方面。深蹲的时候，能够促进全身上下的血液循环和新陈代谢，加快腹部和腿部的脂肪的燃烧速度，坚持一段时间，相信能帮你甩掉很多脂肪，大肚腩悄悄没了，腿部也变瘦了，更加有形了。

纠正不良的体态

有很多人沉迷于玩手机，经常含胸驼背的，就连走路时都在玩，还有的人因为工作的原因，需要长时间的坐着，这都会使得脊椎受损，引发疼痛甚至变形的现象，影响了自身形象，也不利于身体健康。而做深蹲就可以锻炼到脊椎和背部，帮你有效的改善含胸驼背等不良体态，还能够缓解腰酸背痛的现象，整个人看起来也会更加的有精神有气质。

如何做深蹲?做深蹲有哪些注意事项?

深蹲的做法如下：

自然站立抬头挺胸，双手自然垂放，双脚打开与肩同宽，双脚平行，脚尖朝向正前方;身体慢慢的下蹲，蹲到类似坐着的状态即可，大腿用力向前站起，要注意身体在蹲下的时候，不要晃动。

对于新手来说，每天做100次可能会有点吃力，不要着急要循序渐进的来，可以先从每天30个，再到50个，慢慢的增加，身体也能更好地适应你的节奏，如果一开始就加大力度，反而容易起到反效果，伤到膝关节和腿部，另外下蹲的时间也不宜过长，更不要跟谁比赛看谁蹲得更深。

深蹲这项运动任何人都适合，方法简单，效果好。尤其适合长期久坐不动的人，选择做深蹲一定要坚持下去，才能看见明显的效果。