看《黄帝内经》教我们夏季如何养生

夏天管不住嘴，没法忌口，总想吃点凉的。

那么在养生方面，就更困难了，如果夏天不能很好的保护自己，会发生很多疾病，还会留下很多隐患，等到秋后会找你算账了

头等大事：睡觉

我们的老祖先早就给我们指明了方向，在《黄帝内经•四季调神大论篇》说：

“夏三月，此为潘秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，毋厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏季之应，养生之道也。逆之则伤心，秋为jie疟，奉收者少，冬至重病。”

这些话的意思就是说：夏天是阳气最旺盛的季节，自然界的草木旺盛，开花结果，是万物繁荣秀丽的季节。那么这个时候人们应该晚点睡觉，早些起床，保持体力旺盛。

这和古代的“日落而息，日出而作”相一致。

由于古代没有电，古代的人都是天黑就睡觉了，这说的晚睡最晚也是到11点，不是让熬到两三点才算晚睡。

大家看看植物一般拔节都是在夜里，你看葡萄有时间一夜都能长一节，所以熬夜是最损伤正气的，这样你才能和自然界的阳气一样保持旺盛。

夏天阳气盛，人容易出汗，易于产生疲劳，这时候要注意不要懒惰。

心态很重要

在心态方面要调整好情绪，不要发怒，因为发怒使气血上冲，容易发泄阳气。

保持心情平静，但是夏季是阳气盛的天气，人也应该适当的出点汗，如果一天呆在空调房间里不出来也是不好的。

“若所爱在外”要有生活的情趣，有点爱好，这样阳气才能生长，才能旺盛。

总之夏天的养生规律就是养“长”，

中医讲春生夏长秋收冬藏。

如果违反了这个规律，

不能使阳气很好的旺盛。

夏天是心的主气，到秋、冬季就会出现类似疟疾似的寒热往来的疾病。甚至奉收者少，冬至重病。

就像农民种庄稼一样，夏天没有照顾好禾苗，到秋天就不能有很好的收获，要不是减产，要不就是粮食是不饱满甚至是秕子，你到冬天你还能吃饱穿暖吗？出现疾病也就正常了。