厉害了，一套保健操轻松解决了九成颈椎病人的问题，快来试试吧！

如今由于电脑、网络、智能手机的流行，越来越多的人成为低头族，长期低头或颈部长时间固定一个姿势，容易造成颈椎的损伤。有调查显示，5.9%的电脑族都患有不同程度的颈椎病。颈椎病的主要表现是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。颈肩酸痛还可放射至头枕部和上肢，轻者伴有头晕、房屋旋转，重者伴有恶心呕吐、卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。

中医对颈椎病的论述，散见于“痹症”、“痿证”、“头痛”、“眩晕”、“项强”、“项筋急”和“项肩痛”中。认为本病是因年老气血渐衰不能濡养筋骨，或颈项部创伤，导致经络阻塞、气血运行不畅所致。本人每天有近10个小时都是在电脑前写论文、做PPT，颈后背部时常酸痛、难受，心情烦躁，严重时感觉坚持不下去了。直到今年3月份，男朋友给我寄了些普世 真 草贴我用了不到两个月就没事了，一直到现在也没复发过。此外，我在工作之余也会做做活动，缓解下颈部的压力。下面给大家介绍一套简单的肩颈保健操，每个动作可重复3至5次：

①先缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作。

最后，在看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。只有保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。颈椎病是电脑、手机一族的常见病，希望大家都能爱护自己的健康，从预防开始，有一个美好的生活。