高血压健康食谱：6道简单易做的高血压养生小吃

高血压患者虽然需要终身服药来控制血压波动，但如果患者能够注意管理饮食，也能对高血压达到很好的改善和治疗效果。

今天小助手就为大家推荐几款简单易上手的养生小吃，只需我们身边常见的食材，和简单的制作步骤，就可以做出美味又能降压的食物。

山楂粥

原料

山楂30～40克、粳米100克、砂糖10克

制作方法

先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。

用法

可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食用，以7～10天为一疗程。

功效

健脾胃，消食积，散淤血。

适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症，以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等。

桃仁粥

原料

桃仁10～15克、粳米50～100克

制作方法

先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。

用法

每日1次，5～7天为一疗程。

功效

活血通经，祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。

宜忌

用量不宜过大；怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。

胡萝卜粥

原料

新鲜胡萝卜和粳米各适量。

制作方法

将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。

用法

早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。

功效

健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。

玉米糕

原料

新玉米面450克、红糖200克、发酵面50克、食用碱4克、熟猪油15克

制作方法

把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵，发酵好之后加上述其他原料揉均匀，然后用湿布盖好，饧一小时。

再反复揉已饧好的面团，整块投入蒸锅铺平，用旺火蒸25分钟左右。

出笼略凉后刀切为块或菱状即可随意食用。

功效

调中开胃，适用于高血压，咯血等症。

西米猕猴桃粥

原料

西米100克、猕猴桃200克、白糖100克

制作方法

洗净西米浸泡30分钟沥干。

猕猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁块。

大火烧开倒入西米，开水后改成中火将其他原料放入锅中，稍煮即成。

功效

滋补强身，解热止渴，宜于高血压、肝炎等病的中老年人。

藕藏花生

原料

大藕1公斤、花生米200至300克、白糖若干

制作方法

在藕节的一端切开灌入花生米，灌满后将切下的藕接在切口处用竹签固定，放入锅内用冷水浸没，中火煮2小时至藕酥熟，然后挤汁水2碗，食用时用刀切成厚片，每日2次为宜，以白糖佐食。

功效

补脾润肺、止血化痰、高血压、心血管病宜食。

以上就是今天和大家分享的6道高血压养生小吃，大家都学会了吗？

有高血压的朋友可以尝试做来吃吃，同时也提醒高血压患者平时要多注意饮食，少盐清淡，多吃适合的食物，才能长久保持健康哦。

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