肝怕劳累、肝怕抑郁、肝怕熬夜、但肝最怕的是肥胖。

肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。

脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现，肥胖的人的肝脏的老化非常明显。

平均而言，体质指数(BMI)每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

四类人躲不过脂肪肝，原因如下：

一，缺乏运动的人

经常运动的人身体都是很强壮的，也很少生病。相反，如果你极不爱运动，无法消耗体内过剩的养分，便会转化为恶心而已，久而久之形成脂肪肝，或是肥胖症。

如果你经常运动话，是可以促使机体消耗过剩的营养物质，以防止脂肪肝的来袭，消除这些潜在的隐形杀手。

二，经常喝酒的人

很多人都知道经常喝酒易伤身，但你可知经常喝酒会引起肝损伤呢？

生活中，很多职场人员每天周旋在酒桌之上，与客户、朋友把酒言欢。此时，你却忽视了长期酗酒对身体的伤害性，这样很容易导致脂肪浸润、肝细胞变性及肝功能异常。

一般认为，每天饮高浓度酒80~150克，连续5年以上即可导致肝损伤，如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化等。

三，经常出差的人

出差时，家人总是不厌期烦的叮嘱“出门在外，吃东西一定要注意”。

这是因为，在外用餐你会碰到各样各样的人，再加上旅途的劳累，免疫力下降，很容易病从口入。

尤其是在这种时候更要警惕甲肝与戊肝的发生，因为在这个时候此类肝炎病毒最有可能趁虚而入，引起急性肝火。

四，经常熬夜的人

“熬夜”对于现在的人们来说已经不是一个新词，熬夜加班、熬夜看球、熬夜追剧……看似很平常的一件事，但却实实在在的伤害着你的肝脏。

已有足够的证据显示，长期熬夜会影响免疫系统的功能。

经常需要从事夜班工作的人群肝功能异常的比例比一般人高，肾上腺素等激素分泌量也比常人高，使新陈代谢的压力大增，患慢性病的几率也增加。

护肝谨记“三多四少”！

多茶水

多饮水，最好是茶水，有利于身人体内部毒素排泄出去，比如肝排毒茶，长期坚持饮用可去肝火，排肝毒，预防肝损伤。用葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草烘干炒制成苦荞麦决明茶。每天喝上两杯，对于经常熬夜，应酬人群效果非常明显！

多闭目

古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。

闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

当人们在吃完饭后（尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多），身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。

在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

多运动

每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择。

当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。

无论什么季节，都应多加运动，以促进血液循环，加速新陈代谢。这也是帮助身体排毒的一种方式，可减轻肝脏的负担。

每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。

少抽烟喝酒

烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。而且过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病，饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会。

抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

少药物

正所谓“是药三分毒”，吃药也不是越多越好。

据研究表明，长期服用如止痛药等药物，不仅对病情不起帮助，还会加大肝脏的解毒负担，导致肝脏损伤加剧。

因为有多种药物及其代谢物很容易就会损害肝脏，导致出现药物性肝炎的情况。

因此，患者平时不能盲目用药，要遵循医生叮嘱。

少熬夜

熬夜最耗肝血，不利于肝脏休息，容易导致肝脏疾病，日常要尽量在晚上十一点前入睡，以养护肝脏健康。

少生气

中医讲“肝主谋虑，主疏泻”。

如果心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。

日常要保持一份好心情，尽量不生气！