如何给心理做个运动？试试冥想吧

亚太日报 暮又

目前人们的压力多种多样，一旦超负荷身体就会吃不消，随着健康问题而来的还有心理问题。想要照顾好自己的最好方法之一就是每天给自己留点时间，如果遇到不顺心或是感觉到压力，那么冥想是一个恢复元气最好的办法，冥想可以减少压力、消除负面情绪，还可以增加自我意识，从而慢慢恢复自我。

对于那些不知道怎么冥想的人来说，Calm这款应用程序会有所帮助。不论你是新手小白，还是一个经验丰富的冥想专家，保持冷静、冥想都会让你整个人从中受益。Calm这款软件除了有睡前故事和音乐，还提供了情绪跟踪、呼吸练习、引导和非引导冥想，以帮助用户不断进步，甚至还有一些运动和拉伸动作来保证用户身心放松。

冥想是一款低投入高收益的运动，我们只要在家就可以完成这项运动。有多项研究表明，冥想会对我们的大脑、心脏和免疫系统有积极的影响。有专家表示，经验丰富的冥想者能够更好地集中注意力，即使周围有干扰，他们也能专注于眼前的任务，而且能更快地从负面情绪中恢复过来。

冥想还可以提高创造力以及自控能力，我们有时会受到各种各样的诱惑，比如巧克力、烟酒等。在经过冥想之后，我们或许就能比较容易的抵制住这些诱惑。我们的认知能力也可以通过冥想做出改变，经过冥想，我们可以更加清晰地认识自己，更多地挖掘出自己的优点及能力，我们正在面对一件事时可以从多角度分析，思考的更加全面。

就像去健身房坚持做运动锻炼身体一样，冥想是在为我们的心理“做运动”。头脑就是我们心理的“健身房”，日子久了，你会抵御压力或是抑郁情绪的侵蚀，这也是一种成长。